香港女星胡杏兒傳瘦身心得

為拍攝tvb劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時(shí)期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲后期，短短三個(gè)星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，令人驚奇。而湖南衛(wèi)視在本月21號(hào)晚間劇場(chǎng)熱播此劇，有望在內(nèi)地掀起熱潮，成為焦點(diǎn)。其成功瘦身的秘訣一直成為減肥人士的關(guān)注焦點(diǎn)。今天，胡杏兒就向大家傳授她的瘦身心得。

胡杏兒昔日胖照一

近日，因宣傳熱播新劇而出現(xiàn)在長(zhǎng)沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮，她身材纖瘦，但皮膚、氣色卻都非常好，之前的厭食謠言也不攻自破。

“我現(xiàn)在的體重是50公斤，比那時(shí)瘦了25公斤，我有一份營(yíng)養(yǎng)師專門給我調(diào)配的健康減肥食譜，和配套的瘦身產(chǎn)品，效果很好。”

胡杏兒告訴記者，演員是很辛苦的一份職業(yè)，經(jīng)常需要能像充氣人那樣隨意掌控體重，“幸虧有高人指點(diǎn)，才能讓我能夠這么快速地“餓”出曲線?！彼J(rèn)為對(duì)普通人而言，減肥要適度，“能吃是福，只要不影響健康就應(yīng)該開開心心地吃，瘦身也是為了更好的吃?！?/p>123

以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜：

第一周

早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品。

午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品。

晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水。

第二周

早餐：減去麥片。午餐：減去番茄。晚餐：同第一周。

第三周

早餐：減去番茄。午餐：同第二周。晚餐：減去番茄。

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自從參演《肥田喜事》后，胡杏兒的胃口就一直很好，“要戒口太難，但想想我遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)——像汪明荃那樣，紅足40年。我專門要求營(yíng)養(yǎng)師加了睡前輔助餐，不至于讓我餓得太難受，以保證減肥的過程更加自然健康”。

“這個(gè)輔助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分鐘內(nèi)，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的紅酒，3周可瘦7公斤。”胡杏兒戲稱自己已經(jīng)為大家做了實(shí)驗(yàn)品，“不用怕出問題了，要出問題我早出了?！?/p>湖南長(zhǎng)沙營(yíng)養(yǎng)專家林映才接受記者咨詢時(shí)表示，胡杏兒提供的這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐，其瘦身原理“新鮮也實(shí)用”，“因?yàn)樗崮坛煞峙c母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收。而蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。同時(shí)，睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，可以達(dá)到瘦身效用?！?/p>林映才特別提醒讀者，在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃淀粉類食物，不然會(huì)起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發(fā)酵成的，而酸奶不要選果味酸奶。

瘦身還有沒有別的訣竅-胡杏兒歪著腦袋想了半天說：“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧?！彼f，很多女孩子只是利用饑餓來瘦身，但其實(shí)在減肥時(shí)不運(yùn)動(dòng)很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。

“睡前，躺在床上運(yùn)動(dòng)，不但舒服，效果也很好?！焙觾合蛴浾呓榻B了她自創(chuàng)的一套瘦身操：先把纖體瘦身燃脂精華素涂抹在手臂，用保鮮膜裹起來，然后把左臂屈伸，訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌。雙手支撐在床上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。然后右手重復(fù)。一套動(dòng)作每天做20遍左右”。

同樣將纖體瘦身燃脂精華素涂抹于大腿處包裹好保鮮膜，然后彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。分兩步放低左腿，僅從臀部開始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩步把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動(dòng)作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。

做完這些運(yùn)動(dòng)后就可以洗澡了，沐浴后可以涂抹纖體瘦身收緊啫喱睡覺，睡覺的時(shí)候纖體瘦身收緊啫喱就可以快速分解多余脂肪酸，通過體內(nèi)微循環(huán)排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉的囤積。刺激彈性纖維生長(zhǎng)，收緊松弛的肌膚，恢復(fù)皮膚原有彈性，塑造女人玲瓏曲線，名副其實(shí)的睡覺都可以變瘦。

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