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韓流明星瘦身術！少女時代公開健康減肥方法

發(fā)布時間： 2016-09-27 14:15:48 來源：放心醫(yī)苑網

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亞洲女子天團“少女時代”9名成員各個擁有窈窕身材，令亞洲女粉絲們羨慕不已，到底她們是怎么減肥的呢？下面就讓她們來傳授“健康瘦”秘訣。

女子組合少女時代的減肥菜單引起大家注意。

在韓國sbs電視《明星做什么呢？》中，公開了明星喜歡吃的食物，還發(fā)布了最想一起進餐的藝人名次。節(jié)目中采訪了負責少女時代體重的教練金智勛，公開了少女時代的菜單。金智勛表示：“少女時代節(jié)食減肥時一天菜單的卡路里熱量為1500，時令季節(jié)的青菜與西蘭花五塊、烤雞胸肉100克、米飯150克。”他還說道：“少女時代有重要行程時減肥的決心很是令人驚嘆，不過平時她們也喜歡吃零食”。

吃得比sj還多

成員蒂芬妮上綜藝節(jié)目“強心臟”時，澄清：“我們每天大約攝取3000卡熱量，經紀人說我們餐費比superjunior還多。”更令人好奇她們維持身材的撇步。

俞利、秀英、徐玄等3名成員透過南韓節(jié)目“減肥對抗賽victory”，傳授健康管理秘訣。俞利今年從肉感妹一度瘦成排骨精，現在恢復健美身材，表演時常秀11字腹肌，她透露每天早上都會喝一杯山藥汁。

至于老么徐玄每天早上堅持吃早餐，她說：“到現在為止都維持吃早餐的習慣。早上還會喝碳水化合物，活化大腦。”秀英則自豪是自然美，表示沒有特殊保養(yǎng)秘訣，不但認為自己太瘦，還說：“我平時的運動就是呼吸！”

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據韓國《朝鮮日報》12月9日報道，近日，韓國當紅女子組合少女時代參加mnet一檔綜藝節(jié)目的錄制時，主持人問少女時代“聽說少女時代吃得再多也不長胖，這是真的嗎？真的不減肥嗎？”對此，少女時代解釋說：“碰到愛吃的就多吃，不愛吃的就少吃。其實和大家都差不多。并不是吃了再多也不會長肉?！?/p>但她們又爆料說：“允兒和秀英除外。她們倆好像真的是吃不胖的類型。尤其允兒別說是長肉，一點點胖的跡象都看不出來?！鄙倥畷r代的話引得全場笑聲一片。

當主持人又讓少女時代指出成員中最喜歡吃飯的“小飯桶”時，8名成員異口同聲地說：“允兒真的很能吃。她好像格外喜歡一桌子豐盛的菜肴?！?/p>123456789

韓國mnet《beatlescode》節(jié)目中，少女時代登臺亮相公開了團隊不少關于瘦身的故事。

人氣沖出韓國走向世界舞臺的少女時代始終是眾人追逐的對象，而近期最受民眾關注的話題還是少女時代號稱從不減肥的事情。主持人尹鐘信和俞世潤問及成員們是否與外界所傳一樣怎么吃都不會胖時，少女時代回答道：“喜歡吃的就吃得很多，不喜歡的卻吃得不太多，和一般人一樣，不像傳聞一樣不管怎么吃都不會胖。但潤娥和秀英是例外，兩人怎么吃都不會胖，尤其是潤娥不但不會胖而且還不會腫”，這一席話惹得在場的人忍俊不禁。

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接著，主持人提問成員中哪位最喜歡吃米飯時，8名成員一致指向潤娥并稱道：“秀英和潤娥都喜歡吃韓餐，特別是潤娥超愛米飯，她很愛韓定食”。

另外，yuri還在節(jié)目上透露了自己擅長游泳的故事，吸引了眾人的目光。

提起少女時代，相信大家第一個想起的就是9個女生傲人的美腿。也因為組合成員普遍的好身材，少女時代每一次的新曲推出，其造型都能立刻抓住觀眾的眼球。下面就來看看組合成員tiffany和jessica是如何鍛煉出她們的性感身材吧！

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作為藝人，公司對她們每日的進食都有很高的要求，水果和蔬菜當然是必不可少的瘦身食品。而高強度的舞蹈訓練，也為成員提供了良好的運動機會。少女時代的舞動作強度大，不但制造出了強烈的視覺感受，更有效地鍛煉了成員們的身材，減少脂肪的堆積，使身體肌肉結實，減少浮腫。

此外，少女時代的每一位成員從出道以來，都各自擁有自己的健身教練，負責成員的身材塑造。

組合成員tiffany被韓國網民評為少女時代中的最美麗大腿第一名。她的大腿，小腿以及的腳踝的比例是5:3:2的黃金比例。tiffany稱自己的腿部基本都是肌肉，沒有多余的贅肉，是長期的運動鍛煉出來的。而她的瘦腿運動只需要和一個好友合作，就能夠不受時間地點控制地進行。

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步驟（動作每重復5次為一組，每天做3套）：

與好友相對站立，開始跳躍，此后動作不能停止跳躍。動作與好友一同完成，因動作是錯開的，所以不用擔心會撞到對方。

1、跳一次，雙腿張開，跳一次，雙腿合上，做兩組。