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明明很瘦，可是仍穿不出感覺(jué)。僅僅擁有苗條的身材是不夠的，腰部及臀部的曲線也很重要哦。擁有李孝利的黃金比例，即使是簡(jiǎn)單t恤配上牛仔褲，你也會(huì)吸引他人的目光?？墒侨绾嗡茉焱昝赖难考巴?/p>
明明很瘦，可是仍穿不出感覺(jué)。僅僅擁有苗條的身材是不夠的，腰部及臀部的曲線也很重要哦。擁有李孝利的黃金比例，即使是簡(jiǎn)單t恤配上牛仔褲，你也會(huì)吸引他人的目光?？墒侨绾嗡茉焱昝赖难考巴尾壳€呢？我們馬上來(lái)看看韓國(guó)紅星李孝利的現(xiàn)身說(shuō)法吧，趕緊行動(dòng)吧！
李孝利觀點(diǎn)：黃金比例為0.71993年美國(guó)一位心理學(xué)家關(guān)于男性對(duì)女性身材問(wèn)題做了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示相對(duì)于體重男人們更看重腰圍，臀圍及胸圍，且腰圍與臀圍的最佳比例為0.7。理想中的臀圍與胸圍相同或是相差1~2cm。臀圍比胸圍大1~2cm的話(huà)沒(méi)關(guān)系，若超出這個(gè)范圍，下半身會(huì)看起來(lái)比較胖。所以說(shuō)塑造完美的腰部，臀部以及大腿周?chē)那€是很重要的哦。所謂完美的臀部曲線是指臀部上翹，大腿分界清晰。韓國(guó)女明星中李孝利和韓彩英的身材被評(píng)為最好的、最完美的、最佳的身材。李孝利說(shuō)，身材好有一部分是天生的，但更多的是后天的保養(yǎng)與堅(jiān)持！1234567891011 如何打造“0.7”呢？看看李孝利的獨(dú)家秘方吧！1．認(rèn)識(shí)骨盤(pán)的重要性骨盤(pán)管理不好的話(huà)，就會(huì)難以減掉堆積在腹部及大腿的贅肉。身體的中心-骨盤(pán)不正的話(huà)，整個(gè)身形也會(huì)受影響，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)不順，身體各個(gè)部位產(chǎn)生贅肉。特別是產(chǎn)后骨盤(pán)更易變形，如果產(chǎn)后6個(gè)月仍不矯正骨盤(pán)的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致脊椎變形，引起慢性腰痛。李孝利認(rèn)為，一定要盡早練習(xí)骨盆矯正操！1234567891011 李孝利大支招top1：改變習(xí)慣那么該如何去做呢？坐在公交車(chē)?yán)锘蚴堑罔F里打盹時(shí)，是不是有過(guò)兩腿分開(kāi)的尷尬啊！這便是骨盤(pán)不正產(chǎn)生的現(xiàn)象。要想矯正骨盤(pán)最重要的便是正確的姿態(tài)。想要擁有誘人的臀部曲線的話(huà)，一天２４小時(shí)都要注意自己的坐姿及站姿哦。１）蹺二郎腿如果有蹺二郎腿的習(xí)慣，那就證明你的骨盤(pán)已經(jīng)開(kāi)始變形了２）彎背弓腰的坐姿這種坐姿導(dǎo)致臀部肌肉松弛，脂肪團(tuán)增加。３）站的時(shí)候，重心只放到一只腿上的話(huà)會(huì)破壞臀部曲線，造成兩腿的長(zhǎng)度差異。1234567891011 李孝利大支招top2：矯正骨盤(pán)的體操影響臀部曲線的骨盤(pán)會(huì)因不正確的走姿和坐姿變形，所以要想塑造臀部曲線一定要知道這套骨盤(pán)體操哦。不僅矯正骨盤(pán)，還有減肥效果哦。1）矯正骨盤(pán)讓大腿更有彈力的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防骨盤(pán)歪曲。找一個(gè)排球大小的球，放于大腿之間膝蓋稍微往上一點(diǎn)的位置，然后大腿用力壓球2~3秒，反復(fù)做10次。矯正大小不一的臀部2）一只腳站好，保持平衡。向前看，挺直腰，兩手抱住一只腿至胸部，保持平衡5秒，左右各做10次。1234567891011 李孝利大支招top3：塑造臀部曲線的家中必備品鏡子：可找全身的鏡子，對(duì)著鏡子做動(dòng)作，提升效果墊子：保護(hù)關(guān)節(jié)，減少對(duì)肌肉的沖擊力卷尺：記錄臀圍以便調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度緊身服：看著因運(yùn)動(dòng)而變化的曲線，信心倍增本人的全身照＋明星的全身照兩張照片對(duì)比，刺激自己一下下1234567891011 李孝利大支招top4：健康節(jié)食大美女李孝利也有發(fā)胖的時(shí)候哦，當(dāng)她覺(jué)得身體開(kāi)始笨重和發(fā)胖時(shí)，她也會(huì)選擇節(jié)食來(lái)減肥瘦身。在眾多節(jié)食中，她選擇的節(jié)食就是最近在大學(xué)生和藝人中極被推崇的生食節(jié)食。生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出。1234567891011 生食節(jié)食秘訣1.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃?xún)刹蜕硶r(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。2.當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5~7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。3.較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。1234567891011 生食節(jié)食食譜1.第一周只早餐或晚餐吃生食。2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。3.當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺(jué)輕松了。4.厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對(duì)在果汁或蜂蜜中吃。適于和生食同吃的食品將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營(yíng)養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。注意把蔬菜洗干凈哦。1234567891011 李孝利大支招top5：若是臀部容易長(zhǎng)肉的話(huà)，一定要注意不能吃太咸的食物。因?yàn)閿z取太多的鹽分會(huì)導(dǎo)致水分循環(huán)不暢而引起浮腫，進(jìn)而導(dǎo)致大腿和臀部周?chē)闹径逊e。要想預(yù)防這一現(xiàn)象一定要注意飲食哦。1）石榴、巧克力、覆盆子、快餐、油炸食品像這種飽和脂肪，突變脂肪，轉(zhuǎn)化脂肪較多的食物盡量不吃或少吃。飽和脂肪常溫下是固體的，但它和很多零食，方便面中含有的植物性油相似，甚至是含量可能更高啊。2）含糖較高的水果（香蕉、蘋(píng)果、菠蘿），碳水化合物（紅薯、玉米）、肉類(lèi)、面包、雞肉、冰激凌攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)使脂肪團(tuán)惡化。平時(shí)運(yùn)動(dòng)不多，又經(jīng)常吃雞肉等高蛋白食物的話(huà)，容易使蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，造成脂肪堆積。3）蘿卜、海帶湯、大麥茶、豆腐、柚子多吃些含促進(jìn)脂肪排除體外的植物纖維較多的食物。1234567891011 health運(yùn)動(dòng)減肥health運(yùn)動(dòng)減肥是一種針對(duì)胸部，臀部，肩部，大腿，小腿等下半身各個(gè)部位的減肥方法。運(yùn)動(dòng)減肥可以弛緩收縮肌肉，最大的長(zhǎng)處就是利用各種運(yùn)動(dòng)器具想瘦哪兒就瘦哪兒。在減掉贅肉的同時(shí)對(duì)增強(qiáng)皮膚彈力也有一定的效果哦。1234567891011 李孝利愛(ài)心小提示：運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間一天中什么時(shí)候才是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間呢？事實(shí)證明，何時(shí)運(yùn)動(dòng)并不重要，重要的是堅(jiān)持每天在同一時(shí)間里運(yùn)動(dòng)。就像我們到了一個(gè)陌生的地方會(huì)水土不服的道理一樣，每天定時(shí)的運(yùn)動(dòng)，我們的身體習(xí)慣了這個(gè)節(jié)奏，減肥效果便會(huì)更佳。1234567891011（責(zé)任編輯：zxwq）
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