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月瘦10斤：韓星李孝利教你巧減肥

發(fā)布時間： 2016-09-27 14:15:48 來源：放心醫(yī)苑網

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導語：你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕？現(xiàn)在就為你介紹韓國女星的瘦身計劃，做足準備吧！

李孝利，估計地球人都認識吧。她是韓國現(xiàn)在最紅最火的性感明星。她是被稱為擁有夢一樣的美妙身材的女性。她的熱力四射和狂野的性感，不管是韓國還是國內都一樣的受歡迎哦。當然她也是人，有時候也會一不小心胖起來，這時候美女就采用生菜道的方法來減肥哦。

最近在韓國最受歡迎的女明星？那就是韓國女性音樂組合pinkle的一員李孝利。

當她覺得身體開始笨重和發(fā)胖時，她也會選擇節(jié)食來減肥瘦身。在眾多節(jié)食中，她選擇的節(jié)食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節(jié)食。

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生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內糞便，皮膚美容效果十分突出。

同時食用生食和進行health節(jié)食，僅一個月就可減掉5kg。

1.生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

2.當三餐都吃生食時，由于卡路里太低，食用5~7天短時期后，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。

3.較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

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生食節(jié)食食譜

1.第一周只早餐或晚餐吃生食。

2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。

3.當胃漸漸適應生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。

4.厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。

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和生食同吃的食品：

將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養(yǎng)也很高，可以同時攝取鈣等成分。

在夏季吃生食時，一定要準備整理好。注意把蔬菜洗干凈哦。

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（責任編輯：zxwq）

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