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奧黛麗-赫本 魅力身材的秘密

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 14:24:05      來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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想必大家對(duì)奧黛麗-赫本在午后紅茶的廣告中迷人的身材以及高雅的氣質(zhì)還留有印象，并且很多女孩子也在夢(mèng)想著那樣迷人的身材。細(xì)節(jié)決定身材，包括生活中的正餐、加餐以及飲茶都關(guān)系著身材的發(fā)展。

想必大家對(duì)奧黛麗-赫本在午后紅茶的廣告中迷人的身材以及高雅的氣質(zhì)還留有印象，并且很多女孩子也在夢(mèng)想著那樣迷人的身材。細(xì)節(jié)決定身材，包括生活中的正餐、加餐以及飲茶都關(guān)系著身材的發(fā)展。我們應(yīng)該如何做好細(xì)節(jié)進(jìn)而收獲赫本一樣的身材呢?

少食多餐，把能量分配到全天

把能量分配到全天，這樣既保證新陳代謝不會(huì)減慢，又保證精力更加充沛。因?yàn)槿说纳眢w是非常聰明的，身體一旦進(jìn)饑餓狀態(tài)，大腦就會(huì)發(fā)出指令，將身體能量消耗降到最低。而肌肉是身體內(nèi)能量消耗最大的部分，因此，這時(shí)身體會(huì)盡量分解肌肉，而保存脂肪。這是我們想減肥的mm最不希望的。因此，我們倡導(dǎo)少食多餐，學(xué)會(huì)控制自己的饑餓感。

做好少食多餐，我們建議做到以下幾點(diǎn)：

1、每天早餐不可少，如果時(shí)間緊，就買(mǎi)一些方便食品吧，但量一定要夠。

2、早餐和午餐間，可以補(bǔ)充點(diǎn)其它食品。

3、午餐和晚餐間，也要補(bǔ)充點(diǎn)，最好是水果和疏菜。

對(duì)于加餐食品，我們建議：

1.無(wú)糖、無(wú)酒精飲料，花果茶等

2.新鮮蔬菜和水果

3.脫脂/低糖奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

4.全麥低糖食品：全麥面包、消化餅等。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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