導(dǎo)
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歌壇皇后麥?zhǔn)幠入m然已是兩個(gè)孩子的母親,但其身材依然完美動(dòng)人,具有超強(qiáng)殺傷力。這位已過(guò)不惑之年的巨星從不隱瞞她自己在練習(xí),而且她每天都練習(xí)瑜珈。瑜珈術(shù)中像風(fēng)車(chē)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作可以幫你練就麥
歌壇皇后麥?zhǔn)幠入m然已是兩個(gè)孩子的母親,但其身材依然完美動(dòng)人,具有超強(qiáng)殺傷力。這位已過(guò)不惑之年的巨星從不隱瞞她自己在練習(xí),而且她每天都練習(xí)瑜珈。瑜珈術(shù)中像風(fēng)車(chē)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作可以幫你練就麥當(dāng)娜般結(jié)實(shí)而又勻稱(chēng)的美麗雙臂。每次連續(xù)做8至15個(gè),做兩到三遍,每周做2或3次,身體站直,兩腳分開(kāi)與肩同寬,胳膊自然下垂,手掌心向內(nèi)。深吸一口氣,然后將胳膊舉過(guò)頭頂。呼氣,再將胳膊垂下。重復(fù)上述動(dòng)作要領(lǐng),每次吸氣都積聚能量和力量。
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