佩內(nèi)洛普-克魯茲：完美體態(tài)

每周到健身房鍛煉5次，吃香蕉、奶酪，從不掩飾自己的年齡，頭腦亦不簡單的克魯茲，你想了解她嗎？

佩內(nèi)洛普學(xué)東西很快，因?yàn)樗莻€(gè)急性子，佩內(nèi)洛普·克魯茲和她的私人教練古納·皮特遜每周一起到位于加利福尼亞貝弗莉山健身房至少做5次運(yùn)動(dòng)。他經(jīng)常變化她的力量訓(xùn)練的練習(xí)方式，其中包含許多燃脂的內(nèi)部訓(xùn)練。

塑身有術(shù)

用大理石來美腿

為了使雙腿結(jié)實(shí)勻稱，佩內(nèi)洛普采用的方法是用單腿起立運(yùn)動(dòng)，來拿起擺在她身旁的呈半圓形的大理石板。佩內(nèi)洛普說：“這是擁有修長美腿的最佳訓(xùn)練方法，并且還可以鍛煉你的平衡能力。”

穿露背裝的肩膀

做肩部運(yùn)動(dòng)可以幫助你塑造上半身曲線。雙手舉啞鈴至雙耳水平，雙掌向前。身體重心右移，這樣左腳跟輕輕抬起。臉部右轉(zhuǎn)，眼睛越過右肩，把啞鈴舉過頭頂。身體左右側(cè)交替做，中間不能停止。每組做12～15次，做2～3組。

蛋白質(zhì)公主

至于運(yùn)動(dòng)后的零食，古納經(jīng)常建議佩內(nèi)洛普吃一些不含脂肪的香草奶酪和碎肉做成的面包條。

也來舉壺鈴

為了在接下來馬上要出演的動(dòng)作電影《撒哈拉》中扮演好她的角色，佩內(nèi)洛普現(xiàn)在重點(diǎn)在訓(xùn)練全身的肌肉。

為了讓全身都緊致，佩內(nèi)洛普在訓(xùn)練時(shí)使用了壺鈴。這種舉重器械，形狀像兩個(gè)炮彈中間加一個(gè)手柄，從9磅到88磅都有。如果是要做全身的訓(xùn)練，古納建議，你在做蹲起運(yùn)動(dòng)時(shí)，像鐘擺那樣搖晃這個(gè)壺鈴就可以了。也就是說，當(dāng)你下蹲的時(shí)候，把它往下?lián)u擺就可以，當(dāng)你起身的時(shí)候，把它舉起來就可以了。

健身計(jì)劃

珍妮佛洛佩茲每次在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需穿上一件重達(dá)二十磅的背心，徒步在六層樓內(nèi)的樓梯上來回跑上跑下，就能鍛練臀部的肌肉。為了防止下圍在運(yùn)動(dòng)過程中走樣，珍妮佛還要穿上特別制造的厚墊運(yùn)動(dòng)褲，以防臀部出現(xiàn)贅肉。當(dāng)珍妮佛出席公眾場合時(shí)則穿著一條收腰底褲，以使腰圍細(xì)小而臀部更加突挺，難怪眾多fans要被其迷倒！要提高你的平衡力，利用充氣式圓盤來做反方向運(yùn)動(dòng)：一只腳站立在圓盤上，另一只腳向后做伸腿運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)改善體形，但可以幫助你減重。若想修正比例均勻的問題(例如大腿過粗、手臂松弛等等)，則必須利用負(fù)重訓(xùn)練來鍛煉這些部位的肌肉。此外，負(fù)重還可以防止骨質(zhì)疏松。

困惑的情感

女人最尷尬的事

與妮可·基德曼早已離婚的湯姆-克魯斯總是不顧佩內(nèi)洛普·克魯茲的感受，每次見到妻總是對(duì)妮可呵護(hù)有加。甚至在接受美國廣播電臺(tái)記者采訪時(shí)，居然也毫不遮掩的宣稱自己還愛著妮可，并表示會(huì)一直愛下去。這讓佩內(nèi)洛普·克魯茲尷尬萬分。

與湯姆-克魯斯分手

2001年湯姆-克魯斯與妮可·基德曼離婚后，因在《香草天空》一片中與佩內(nèi)洛普·克魯茲合作，而開始了長達(dá)3年的戀愛。有消息說倆人已于今年1月分手，因?yàn)樽罱?jīng)常和馬修·麥康納一起野營，而他們倆早就有傳言說正在約會(huì)。佩內(nèi)洛普·克魯茲這位“極品女人”兼女演員，和馬修·麥康納一起出演《撒哈拉》。而最近倆人又買了一部娛樂交通工具，經(jīng)常一起在德克薩斯州的大橡樹河野營。馬修光著上身，披著一條大毛巾，而佩內(nèi)洛普戴著墨鏡和帽子。

與湯姆·克魯斯分手后，又有傳言說佩內(nèi)洛普·克魯茲經(jīng)常與湯姆通過電話來訴衷情，希望能夠挽回他們之間這段長達(dá)3年的愛戀之情，重新贏得她的這位王子的心。有媒體稱，他們倆將永遠(yuǎn)保持鐵哥們的關(guān)系，但是佩內(nèi)洛普對(duì)自己的感情非常清楚，對(duì)媒體的盤問非常警覺。

平實(shí)的克魯茲不做花瓶

因?yàn)槠?，因?yàn)闊崆?，因?yàn)槭俏靼嘌琅桑芏嗳税阉?dāng)作了花瓶。所以她說“漂亮的女人想做一番事業(yè)真的很難，沒有人會(huì)以為你是靠實(shí)力來成功的?！彼闹Z錄是：世界上最困難的事莫過于從原來的花瓶轉(zhuǎn)向當(dāng)一個(gè)真正的演員，如果你是個(gè)以美貌出名的女人，沒人會(huì)認(rèn)真地看待你的努力。

不承認(rèn)自己是巨星

在觀眾的眼中，佩內(nèi)洛普是一位性感的西班牙巨星。而當(dāng)媒體問及她對(duì)此稱號(hào)有何感想時(shí)，她則笑著回答說，不是這么回事，在西班牙，成熟的演員沒有人會(huì)被成為“星星”，只有那些小孩才會(huì)得到這樣的稱呼。她不不喜引起公眾的注意，來滿足自己的成就感。

善良的慈善家

演員和慈善家似乎很難畫一個(gè)等號(hào)，但是佩內(nèi)洛普就可以。母親活著時(shí)，她經(jīng)常到母親在加爾各答的一個(gè)兒童避難所幫忙。并把自己拍攝的《鄉(xiāng)間高低路》的片酬全部捐獻(xiàn)給了這個(gè)避難所。母親去世后，她又到朋友開的一個(gè)西班牙基金會(huì)去，并且是那兒的代言人。這個(gè)機(jī)構(gòu)主要是收容加爾各答大街上的流浪兒，讓他們學(xué)習(xí)音樂，然后到世界各地演出，賺取的金錢用以維持機(jī)構(gòu)的生存和吸納更多的流浪兒。

夢想是做名攝影師

和多數(shù)女星不一樣的是，佩內(nèi)洛普從不掩藏自己的年齡。她說，該多少歲就多少歲，無需撒謊。一生中有很多重要的事情需要去做，最想做的就是將來能夠成為一名攝影師。

佩內(nèi)洛普·克魯茲小檔案

本名：penélopecruzsánchez

昵稱：pe

生日：1974年4月28日

星座：金牛座

身高：168厘米

國籍：西班牙

出生地：西班牙馬德里

教育：西班牙國家音樂學(xué)院，主修古典芭蕾

主要作品

1991年《希臘迷宮》

1992年《四千金的情人》、《同妻共夫》

1993年《反叛者》、《因?yàn)閻勰恪?/p>1994年《全是謊言》

1996年《女巫》、《塞萊斯蒂娜》、《為愛銷魂》

1997年《天堂顏色》、《顫抖的欲望》、《睜開你的眼睛》

1998年《唐璜》、《從前從前》、《天使之戀》

1999年《關(guān)于我母親的一切》、《顛峰女性》

2000年《駿馬》

2001年《柯萊利上尉的曼陀林》

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