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女神陳妍希成功減肥分享瘦身經(jīng)驗(yàn)

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 14:41:43 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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陳妍希成功減肥瘦身經(jīng)驗(yàn)，陳妍希出演《神雕俠侶》小龍女后，很多網(wǎng)友都議論紛紛，討論她已經(jīng)變得越來越胖了。面對(duì)非議，陳妍希痛下決心減肥，也取得不錯(cuò)的效果。從小籠包到小龍女，陳妍希是怎么做到的呢?下面就讓我們來看看她成功減肥的經(jīng)驗(yàn)吧!

1、三餐一定要吃的健康

在吃上面，我是很節(jié)制的，尤其是拍戲或工作的時(shí)期，三餐我一定都會(huì)吃的很健康，盡量避免吃油膩的便當(dāng)，自己準(zhǔn)備餐點(diǎn)，我吃的東西都蠻固定的。早上吃地瓜和全麥面包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。

晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質(zhì)也要攝取，我肉的攝取量是比較少，但還是會(huì)喝牛奶，咖啡都喝拿鐵，吃海鮮類的魚啰。

2、豆類制品，不要吃太多

以前曾經(jīng)因?yàn)榕律俪匀?，蛋白質(zhì)會(huì)不夠，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白質(zhì)來取代，結(jié)果反而容易脹氣，小腹都澎澎的，豆類制品吃多對(duì)胃真的不好喔。

3、平衡一下

休假或是出國(guó)的時(shí)候我會(huì)比較松懈，讓自己開心一下，也很重要。而且出國(guó)玩，吃東西也是體驗(yàn)文化的一部分，不吃實(shí)在說不過去。

回國(guó)后再回到正常的健康模式，有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景，密集的品嘗海鮮，我?guī)缀醢岩荒攴莸暮ｕr都吃完了。

平常跟朋友餐聚，雖然會(huì)隨性一點(diǎn)，但我還是會(huì)挑一下，重口味或是加工類的食物盡量不碰，像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。

4、身體寒，吃蔬果要注意

陳妍希表示自己是身體很寒的人，代謝循環(huán)比較差，蔬菜水果也多是屬于寒性的，如果太晚吃會(huì)榮一累積在身體里，更容易水腫，白天吃，才會(huì)吸收代謝的快。

水果也最好在飯前30分鐘吃，不要飯后吃，我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因?yàn)樗呛苋菀追纸獾氖澄?，如果先吃進(jìn)正餐食物再吃，它只會(huì)在腸胃里腐爛掉，好的營(yíng)養(yǎng)就浪費(fèi)了。

小龍女陳妍希都瘦了，你還在肥胖中掙扎嗎，趕緊加入減肥計(jì)劃，行動(dòng)起來吧!

（責(zé)任編輯：zxwq）

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