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軒轅劍女主角古力娜扎發(fā)大量私房照 大方分享夏季減肥方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 14:41:43      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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軒轅劍女主角古力娜扎發(fā)大量私房照大方分享夏季減肥方法古力娜扎夏季減肥方法：每3至4小時(shí)吃一次，可促進(jìn)脂肪燃燒、平衡胰島素和控制食欲。也應(yīng)該有固定的用餐時(shí)間。[NextPage]軒轅

軒轅劍女主角古力娜扎發(fā)大量私房照大方分享夏季減肥方法

古力娜扎夏季減肥方法：每3至4小時(shí)吃一次，可促進(jìn)脂肪燃燒、平衡胰島素和控制食欲。也應(yīng)該有固定的用餐時(shí)間。

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軒轅劍女主角古力娜扎發(fā)大量私房照大方分享夏季減肥方法

古力娜扎夏季減肥方法：早餐一定要吃，否則代謝率會減緩。要吃蛋白質(zhì)，最好不要吃碳水化合物，這樣會有較長的飽和感。

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古力娜扎夏季減肥方法：睡前三小時(shí)不要吃。睡前吃太多會增加血液中的血糖和胰島素，防止褪黑激素的釋放。這些因素會干擾睡眠品質(zhì)，而睡眠不足易導(dǎo)致第二天的暴飲暴食。

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古力娜扎夏季減肥方法：不要空腹做重量訓(xùn)練。運(yùn)動后45分鐘內(nèi)要吃健康點(diǎn)心。

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古力娜扎夏季減肥方法：吃飯時(shí)要專心吃，不要邊吃邊看電視或上網(wǎng)。

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古力娜扎夏季減肥方法：吃飯時(shí)先吃蛋白質(zhì)，可加速傳達(dá)飽和訊號到大腦.

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