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姚晨唐一菲比完身材比幸福

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 14:41:43 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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娛樂圈感情分分和和是常有的事，姚晨和前夫凌瀟肅的情感發(fā)展一直備受關(guān)注，兩人因唐一菲離婚后，姚晨終于找到新的歸宿，更傳聞好事將近。新歡舊愛各自精彩，姚晨與唐一菲的幸福比拼持續(xù)升溫。兩人一個(gè)成為國際秀場(chǎng)?？停粋€(gè)是《男人裝》女郎，身材塑造更是各有心機(jī)。

123456 姚晨

自從被“小三”唐一菲搶走老公凌霄肅后，姚晨雖然情場(chǎng)失意，但事業(yè)卻越來越順，近日被曝與攝影師曹郁墜入愛河。在接連被曝光兩人同歸愛巢之后，姚晨也大方地承認(rèn)了戀情，并表達(dá)了希望與相愛的人結(jié)婚的愿望。有網(wǎng)友微博爆料姚晨與曹郁已于4月初低調(diào)結(jié)婚領(lǐng)證，準(zhǔn)備結(jié)婚了！只是兩人何時(shí)何地舉行婚禮還沒有最終確定。自離婚以來，姚晨的感情世界就一直備受網(wǎng)友和媒體的關(guān)心，作為當(dāng)事人的姚晨也曾向身邊的朋友透露，稱離婚后總要往前看，開始自己的新生活。

事業(yè)發(fā)展順利的姚晨，身材也越發(fā)有韻味，從小練舞的她一直保持著纖細(xì)的體型，最近她又迷上了走路減肥法。我們都知道，想要打造易瘦體質(zhì)，切實(shí)從胖子身材瘦下來，最治本的途徑就是提高新陳代謝，而新陳代謝時(shí)時(shí)刻刻提醒著需要減肥的人們。那么，如何提高自身的代謝呢？騰訊微博專家說主要有3個(gè)方法：1、適當(dāng)增加肌肉量，令其恢復(fù)正常水平，提高肌力2、提高心肺功能3、促進(jìn)血液循環(huán)，令體內(nèi)的液體循環(huán)暢順起來。而走路減肥正符合了3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，而且比起跑步，更適合現(xiàn)代人的生活，做起來也相當(dāng)輕松，為肌肉帶來適度的刺激，但對(duì)身體的負(fù)擔(dān)卻很低。

123456 走路減肥的要領(lǐng)

1走路時(shí)骨盆立起來，背部肌肉往上伸展，保持挺直的姿勢(shì)，從丹田施力，即肚臍下大約7厘米的地方。2雙手自然地放于腰兩側(cè)，并調(diào)整好姿勢(shì)，兩腿自然站直。3想利用走路來減肥，像平時(shí)那樣隨意走走是沒有效果的，步幅擴(kuò)大原來的2-3成，大約是1步到1步半之間，并充分意識(shí)丹田的用力。4步速也要相應(yīng)地加快，大約時(shí)速6公里，也就是每分鐘走100米的速度，快步走對(duì)減肥更有效。5保持快并大的走路狀態(tài)，往前跨步時(shí)膝蓋彎曲90度，背部從中央施力往上拉伸，雙臂大幅度地自然擺動(dòng)，好好轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)和肩胛骨。

上半身減肥走路

1.伸展手臂：平時(shí)走路的時(shí)候，如果不想步幅太大，你也可以配合其他減肥動(dòng)作來增加走路的強(qiáng)度。往前邁出右腳時(shí)，左臂往正上方伸展，然后左腳往前邁步，放下左臂，往上伸展右臂。期間保持持續(xù)的呼吸，步行速度比平時(shí)稍快。

2.后壓背部：同樣是往前走路，首先雙臂往正上方舉高，左右臂互相平行，然后一邊邁步一邊往兩側(cè)屈肘下壓手臂，令肩胛骨下壓并后仰，手臂與上身處于同一平面上，不要過度后仰，也不要往前收攏，掌心向前，背部肌肉受壓。

在家走路

1.原地踏步：如果不方便出外，在家也能活用走路減肥法，空間不夠也沒關(guān)系，原地踏步也有效。首先全身站直，骨盆立起來，左右腿交替地往上抬起，抬起的時(shí)候膝蓋90度彎曲，大腿與地面平衡，手臂屈肘擺動(dòng)起來，每抬起腿都懸空保持1-2秒，每次踏步40下為標(biāo)準(zhǔn)。2.臀部走路：雙腿微微屈膝躺坐，上身挺直，收緊腹部肌肉，骨盆盡量立起來，然后利用股關(guān)節(jié)施力，左右膝蓋交替地抬起，令自己往前移動(dòng)。

123456 唐一菲

面對(duì)姚晨大方回應(yīng)最新戀情，唐一菲和凌瀟肅也“不甘落后”，傳出兩人已回武漢挑選婚紗，準(zhǔn)備結(jié)婚的消息。兩人的關(guān)系一直備受質(zhì)疑，傳的沸沸揚(yáng)揚(yáng)，早前有媒體拍到牽手逛街，被質(zhì)疑好事將近，隨后凌瀟肅母親出面辟謠，怒罵唐一菲，堅(jiān)決抵制兩人結(jié)婚。而今，有知情人爆料稱，凌瀟肅母親如此反應(yīng)是因?yàn)樾睦镞€惦記姚晨，更曝出凌瀟肅曾遭唐母逼婚。被網(wǎng)友一向指責(zé)的唐一菲也親自表態(tài)，稱不是第三者。但隨后與曹曦文的緋聞?dòng)执蚱屏俗约壕S護(hù)的形象，從小三變?yōu)榕扰?，看來她?shì)必靠感情緋聞搏出位。唐一菲對(duì)自己的身材一向自信，這也是吸引眾多男星的資本，據(jù)說她的真材實(shí)料全靠豐胸翹臀操和美胸食譜。

豐胸啞鈴操：

這套擴(kuò)胸操不僅運(yùn)動(dòng)胸前的部分，還可以運(yùn)動(dòng)到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的問題，對(duì)胸部正在發(fā)育的女生有更重要的意義。

1、90度提啞鈴step1躺在地面上，把雙手屈起，手肘貼地90度角放在肩膀兩側(cè)

step2然后慢慢用力向上提起，直至雙手伸直，來回共做5-10次。

2、斜上并合去啞鈴

step1手肘貼地打開雙手，啞鈴微微向頭部?jī)A，雙腳屈起躺在地面上。

step2雙手向上夾，雙手并合伸直，來回共做5-10次。

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翹臀啞鈴操：

常坐著又不愛運(yùn)動(dòng)的女性，容易引起臀部肌肉逐漸松弛，出現(xiàn)梨形身材。所以看電視時(shí)不要做沙發(fā)，改做一些收臀運(yùn)動(dòng)，漸漸便會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部小了。

1、v形舉啞鈴

step1抬頭挺胸站立，雙腳打開微微比肩寬，雙手v字形放在肩膀兩側(cè)。