清純辣妹楊冪教你一周瘦2斤絕招

活潑精靈的“小東邪”郭襄一角，讓楊冪的人氣飆升。顛覆經(jīng)典，重新演繹的聶小倩，清純、為愛執(zhí)著，楊冪的演技得到了觀眾的一致認(rèn)可。到現(xiàn)在，楊冪更有了一個(gè)新的稱呼——雪見?！断蓜θ分?，楊冪扮演的雪見，任性、可愛而不失俠女風(fēng)范，活脫脫就是雪見的真人版，令眾多“仙劍迷”驚艷不已?！肮诺淅泵谩笔侨绾螣挸傻哪?？一起看看楊冪的減肥瘦身小秘訣！

楊冪是美容瘦身達(dá)人，她的美貌令人過目難忘，她的朋友都說她是個(gè)擁有很多美容瘦身的經(jīng)驗(yàn)。今天，我們就來介紹楊冪日常生活中的10個(gè)減肥瘦身小經(jīng)驗(yàn)，楊冪強(qiáng)調(diào)，只要在生活中經(jīng)常用到這些經(jīng)驗(yàn)，每周至少也能減掉1—2斤肉哦，而且是不知不覺中減掉的，輕松快樂！

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經(jīng)驗(yàn)一：避開壓力

壓力是每個(gè)藝人每天都要面對(duì)的，楊冪十分擅長避開壓力。她說，焦慮會(huì)將你引向零食。通常楊冪都會(huì)出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對(duì)食物的渴望會(huì)變得不那么強(qiáng)烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會(huì)在腦海中退去，試著去避開生活中的壓力，對(duì)減肥也會(huì)有不錯(cuò)的效果！

經(jīng)驗(yàn)二：蛋白質(zhì)優(yōu)先

楊冪說吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓人覺得很飽。其實(shí)這并不是想象出來的。經(jīng)過研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲，不信就試試吧。

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經(jīng)驗(yàn)三：適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣--這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢？楊冪這里提供一個(gè)簡潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)--這是第一口。然后再吃兩口?！奔?xì)細(xì)品嘗味道。呵呵，楊冪的點(diǎn)子真是不錯(cuò)！現(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那么想過度縱容自己了呢？

經(jīng)驗(yàn)四：用水來代替

你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實(shí)上你可能只是渴了。很多人會(huì)把口渴錯(cuò)當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌一杯水來幫助你有飽食感。楊冪強(qiáng)烈推薦！

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經(jīng)驗(yàn)五：用走路消除脂肪

楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時(shí)間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎么可能增加？

經(jīng)驗(yàn)六：有原則地進(jìn)餐

楊冪每次進(jìn)餐都十分的有原則，不會(huì)因?yàn)槭裁刺厥馇闆r而去破例。大多數(shù)人外出吃飯時(shí)都很容易吃得更多，因?yàn)楝F(xiàn)代人經(jīng)常聚會(huì)，一聚會(huì)如果你沒有原則，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對(duì)減肥來說是致命的，會(huì)導(dǎo)致你很久的努力化為泡影！

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經(jīng)驗(yàn)七：水果代替果汁

果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來代替。這點(diǎn)又是楊冪的小秘訣之一。

經(jīng)驗(yàn)八：用日記本來記錄

楊冪建議：當(dāng)你開始減肥時(shí)，要準(zhǔn)備一個(gè)日記本，大約記下你吃的每樣?xùn)|西。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點(diǎn)在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你以往不良的習(xí)慣！

經(jīng)驗(yàn)九：調(diào)整步子

這又是楊冪的一個(gè)瘦身小秘訣哦！跑步10分鐘比跑跑走走要好，對(duì)嗎？不對(duì)。通過切換，你會(huì)燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實(shí)都不知道這點(diǎn)！

經(jīng)驗(yàn)十：警惕低脂的陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平。有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。

這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。楊冪眉飛色舞的介紹說。

這10個(gè)減肥瘦身的小經(jīng)驗(yàn)是楊冪自己在日常生活中總結(jié)出來的，如果你能做到這些，那么你的個(gè)人習(xí)慣就已經(jīng)起了一個(gè)質(zhì)的變化，相信只要你堅(jiān)持，在不久的將來你便自然的成為一個(gè)瘦身達(dá)人，不用過多的去羨慕別人的好身材，先從改變自己開始，改變自己的生活小習(xí)慣開始，加油！

你也想擁有像楊冪一樣的苗條身材嗎？那就要好好記住楊冪的10個(gè)瘦身小經(jīng)驗(yàn)！

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（責(zé)任編輯：zxwq）