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美胸長(zhǎng)腿莫文蔚完美曲線(xiàn)打造法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 15:07:39 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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莫文蔚，身上沒(méi)有一分多余的脂肪，簡(jiǎn)直是符合完美人體的曲線(xiàn)比例。這有賴(lài)于她平時(shí)勤于做瘦身和游泳的結(jié)果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都堅(jiān)持一些簡(jiǎn)單的輔助性運(yùn)動(dòng)，來(lái)塑造保持完美的身材。

舞臺(tái)上奢華、前衛(wèi)的她，其實(shí)臺(tái)下是非常的簡(jiǎn)樸、自然。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的她曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“復(fù)雜”絕不是她的個(gè)性。就算簡(jiǎn)單的一些運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到塑造出完美的曲線(xiàn)效果，沒(méi)有必要去健身房。一般來(lái)說(shuō)，在家里備有一些簡(jiǎn)單的器械（例如啞鈴，踏板等?；蛘呖梢杂盟芰洗笏看嬉部桑┎⑶野凑漳奈档慕∩聿俚姆椒ㄥ憻?，就可以輕輕松松地?fù)碛序溔说那€(xiàn)。

美臂篇

1.雙手握住健臂器械的手柄，上臂緊貼墻壁，手肘彎曲使上臂和前臂成90度，兩只手肘之間的距離與兩肩的寬度相同，然后做上舉的動(dòng)作鍛煉手臂肌肉。

2.利用臂力將手柄向前推，直至雙臂伸直為止。注意手臂不要伸得太直，以免扭傷，也不要用背力，否則容易扭傷背部。

美胸篇

1.張開(kāi)雙臂與身體成一切面，手肘成90度雙手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直線(xiàn)，手臂不要過(guò)低或過(guò)高，背部挺直并緊貼椅背，放松身體。

2.胸部和肩胛的肌肉用力將手柄向內(nèi)收，雙臂的速度要一致，手柄移到正面前方為止。

美腹篇

1.將胸部緊貼器械的軟墊，背部微曲，雙手交叉抱臂放在軟墊上。

2.慢慢將軟墊向腹部壓下去，腹部肌肉隨之收縮，背部漸漸彎曲，腹部?jī)?nèi)收至45度即可。

（責(zé)任編輯：zxwq）