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吳佩慈打造完美腰線的秘密

發(fā)布時間： 2016-09-27 15:07:42 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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如果你想緊跟時尚釋放自己的女性魅力，請不要忽略自己的腰部線條!對此，有“九頭身美女”之稱的吳佩慈也深有同感，在她的新書《美麗達人2》中也分析了對腰部塑形的經(jīng)驗。下面，讓我們來一起分享吳佩慈的美腰秘方吧!

目標：盈盈一握的纖腰

單純的只做健身操來減掉腰腹的贅肉并不能輕而易舉地實現(xiàn)?，F(xiàn)在，你至少得每周做三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低

脂肪、低熱量、低鹽、低糖的飲食，逐漸讓腰線窈窕。持之以恒、適量的運動能夠幫助去掉腹部大量的深層脂肪。很多人的bmi指數(shù)(衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準)并不見得超標，體重看來也剛剛好，但是腹部的脂肪仍然是心頭大患，所以必須要選擇一種正確的方式來幫助你減掉這些贅肉。

相比較而言，力量訓練能夠減少腹部脂肪，這比單純的節(jié)食效果更為明顯。通過有氧運動和飲食調(diào)理減少身體整體的脂肪是最好的方法，同時根據(jù)個人需要定做一套健身計劃，讓私人教練幫你實現(xiàn)腹部減脂能夠增強效果。

健身明星：吳佩慈

個性獨立自主、好惡分明的她，喜好芭蕾舞、法式甜點烘焙，愛好唱歌、表演、閱讀、寫作。有“九頭身怪怪美女”名號的佩慈，擁有四分之一的美國血統(tǒng)，個性中又帶著率直任性。吳佩慈曾旅居日本多年，除了擁有豐富的模特兒經(jīng)驗，更吸收了許多全方位的專業(yè)塑身、美容知識，并發(fā)展出自己的一套獨特見解，著有暢銷書《美麗達人》。

step1檢視自己的飲食與生活習慣

☆停止消夜

平時吃東西請盡量控制熱量，攝取過多的淀粉、糖分與熱量，都是會造成

脂肪堆積的原因。再來就是，如果是習慣吃消夜的人，最好要提醒自己晚上八點過后不要吃東西，無論是多么低熱量的食品都要避免，以防夜晚代謝緩慢而讓腹部堆積脂肪。

☆姿勢正確

很多腰部贅肉多的女生，常常是因為姿勢不良引起的。坐著的時候沒有抬頭挺胸縮腹，常常駝背，再加上由此造成的腹部肌肉區(qū)域習慣性放松，

脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。

☆排便不順

不要小看便秘引起的問題，如果宿便堆積太多，不但影響到身體的代謝與健康，也會因此造成小腹腰間的凸出。

step2增加適當?shù)谋ｐB(yǎng)

了解了自己容易肥胖的原因后，就要開始藉由運動與涂抹緊實霜來加強腰腹的纖細感。

所謂的緊實消脂保養(yǎng)品，使用者千萬別以為買回家每天乖乖地涂在腰腹區(qū)域就可以自然而然地變瘦，如果沒有加入按摩手法來促進血液循環(huán)、加強吸收來讓