性感女神朱茵克服減肥平臺(tái)期

香港影視歌三棲紅星朱茵一向以“玉女”姿態(tài)示人，而近幾年則被塑造成“性感女神”，跟她合作過(guò)的男演員無(wú)不對(duì)她贊不絕口，皆因她擁有天生的好身材以及后天的包裝。好生活好身材，健康有序的生活習(xí)慣更有利于度過(guò)艱難的平臺(tái)期。

減肥過(guò)程中的行為習(xí)慣對(duì)于克服平臺(tái)期起著至關(guān)重要的作用，調(diào)查顯示，90%的平臺(tái)期是由于放松對(duì)自己的要求造成的。比如在減肥初期制定的每周7天都要半小時(shí)的快走，到現(xiàn)在“放松”每周4次20分鐘的快走了。不管減肥停止的原因是行為方面的，心理方面的抑或是兩者都有，加強(qiáng)克服困難的能力并很好地保持是關(guān)鍵的一步，另外，以下5點(diǎn)值得借鑒：

1、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉

增加運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是最好的選擇，生活中有很多地方可以輕松獲得更多的鍛煉機(jī)會(huì)：下午帶領(lǐng)全家出去散步，把車(chē)停的稍遠(yuǎn)點(diǎn)兒，或者提前兩站下公交車(chē)步行走回去等，只要留心，處處皆運(yùn)動(dòng)。

2、飲食正確、并記錄了么？

研究表明，幾乎所有的人都對(duì)自己每天攝入能量估算過(guò)少，最好的辦法就是記錄：把每天吃進(jìn)去的所有的東西都記錄在案，這樣就不會(huì)導(dǎo)致能量超標(biāo)，同時(shí)還可以享受自己喜歡的，低卡路里食物了。

3、喝水夠多么？

如果身體補(bǔ)充足夠過(guò)的水份，這將有助于提高體內(nèi)系統(tǒng)循環(huán)。在客廳或者辦公室的桌子的顯眼地方放一個(gè)水杯，并充分利用它們，將是一個(gè)英明的做法。如果外出，記著要帶一小瓶水。

4、多放些調(diào)味品

人體對(duì)于食物的需求是本能的，所以不能過(guò)分節(jié)食。原始的需求只能疏導(dǎo)，不能拒絕，最好的辦法就是在健康適量的食物上添加美味的調(diào)味品，美味可以適當(dāng)代替量。

5、讓身體動(dòng)起來(lái)，讓胃停下來(lái)

參加一個(gè)業(yè)余的排球組織，參觀(guān)藝術(shù)節(jié)開(kāi)幕式，或者呆著孩子外出嬉鬧玩耍都已不錯(cuò)的選擇，只要在美食面前的機(jī)會(huì)少點(diǎn)，收獲成功的機(jī)會(huì)就多點(diǎn)。

（責(zé)任編輯：zxwq）