3個(gè)月減了30磅--影星吳君如的瘦身攻略

對于藝人來說，身材是能否在演藝圈保持其江湖地位的關(guān)鍵因素之一。香港金像獎(jiǎng)影后吳君如曾一度發(fā)福，她用了3個(gè)多月的時(shí)間就成功減掉30余磅的體重。

讓我們來聽聽她的訣竅——在90多天里，平均每天要減兩至三榜，聽起來好像很困難，但我用了一個(gè)毫無科學(xué)根據(jù)的思路去想象。你試想，其實(shí)重兩至三磅的一件物件是非常之輕的，你可將你一整天里吃到肚子里的兩碗飯、數(shù)款菜、湯、甜品、水果、零食、汽水等東西，放在秤上稱一下，它們的重量已超過了兩三磅很多，這么一想，你還敢吃那么多東西？我從來都不相信不勞而獲的事情，什么機(jī)器燃燒脂肪、藥水包扎、大腿減脂肪等的減肥方法。其實(shí)所有起用明星來吸引客人的減肥公司，我很肯定地認(rèn)為這個(gè)明星不是從一而終照它們提供的方法來減磅的，身材標(biāo)準(zhǔn)的她們總會(huì)用其它自己的方法。這些減肥公司在燒你的銀紙（粵語，錢），不是燒你的脂肪。你可以不認(rèn)同說：“如果它們沒有效，為什么還有那么多人光顧？”其實(shí)是因?yàn)樗齻兲珣?，總幻想著有一種可以不用節(jié)食不用做運(yùn)動(dòng)的減肥方法，希望可以用錢來買個(gè)奇跡。但沒有什么是不需要代價(jià)的，要靚就難免要受苦：咬牙挨餓，咬牙做運(yùn)動(dòng)，而且要持之以恒。

我始終堅(jiān)信，只要有恒心，肥婆都可以磨成針。

從現(xiàn)在開始，痛下決心，專心致志，有錢不要浪費(fèi)，省下買減肥藥的錢，將來買漂亮衣服。什么藥物減肥物理減肥，別信那些蠱惑人心的東西。我所認(rèn)識的美人如李嘉欣、鄭裕玲、劉嘉玲…哪一個(gè)不是做運(yùn)動(dòng)做到要吐的，哪一個(gè)敢不犧牲自己的食欲去經(jīng)營自己的身材的？我反而很贊成把錢花在護(hù)膚品上，只要你選擇對了，總會(huì)對自己有好處的。我14歲就買足全套護(hù)膚品，現(xiàn)在34歲，魚尾紋一條都沒有。

減肥分節(jié)食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面，這里我們先說節(jié)食。從第一天開始，我便將體重、三圍尺碼記錄下來，如果每天都有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的話，便會(huì)越來越有成功感和滿足感。

1.set一個(gè)你認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)的重量

每晚臨睡前提醒自己：我要減到105磅，這是很重要的。減肥在某種程度上是一種信念，你要念念不忘并持之以恒，讓這個(gè)數(shù)字成為你的奮斗目標(biāo)。

專家告訴我，當(dāng)你的體重停留在某一個(gè)數(shù)字上提久不動(dòng)（也即已經(jīng)穩(wěn)定下來）時(shí)，減肥就要用比剛胖了或者胖得還未穩(wěn)定下來時(shí)花更多的大氣。所以，要減就趁早，別等到胖得不可收拾才開始。

2.盡早上床做運(yùn)動(dòng)或睡覺

事后不要吃東西和喝可樂，不過偶一為之也是一種樂趣。

3.快樂地吃朱古力

感到肚子餓時(shí)，因血糖低，情緒自然會(huì)有波動(dòng)，到時(shí)千萬不要想著這句話：人生苦短，為什么我要這樣虐待自己？罷了，到了這個(gè)忍無可忍的地步，喝半瓶甜飲料或吃兩、三塊小朱古力，立刻提神很多。

4.幻想空氣是食物

試著吃空氣，吃一口空氣之后，幻想它是一口食物，慢慢地咀嚼再吞到肚子里，一直吃到有飽的感覺。這不是荒謬，我有朋友試過，瘦了十幾磅呢。

5.謝絕食物媒體

避開所有畫報(bào)上、電視上有關(guān)食物的介紹，因它們實(shí)在太吸引人了。

6.有策略地吃

喜歡吃什么就吃什么，不要太難為自己，但只可吃一種食物而且要比你平常吃的份量少一半以上，謹(jǐn)記吃完之后，要等三、四個(gè)小時(shí)，才能吃其它的東西。

7.與外界隔絕

減肥是寂寞的，要盡量謝絕應(yīng)酬或與朋友共進(jìn)晚餐，除了工作外，工余的時(shí)間想象自己出國旅行去了。

8.告訴母親

盡量不要告訴別人你現(xiàn)在正進(jìn)行減肥。有時(shí)候,當(dāng)你忍不住在他們面前多吃一點(diǎn)，他們會(huì)提醒你當(dāng)心又吃胖了,讓你心情不好?？粗阕笥覟殡y又無可奈何的樣子，他們或許覺得很過癮呢。但有一個(gè)人你一定要告訴她，那就是你的媽。當(dāng)她每次嘮叨“你吃這么少怎么行”的時(shí)候，你就可以說：不要煩我，我在減肥．

9.冰箱只放兩種東西

就是水果和冰水，其它所有的食物都是多余。要知道你不是擔(dān)心自己餓著，是唯恐餓不出效果。雪糕絕對不能有，還沒煮熟的食物不在此列。

10.食物的搭配一塊牛扒——一盤青菜一條魚——一盤青菜一只雞腿——一盤青菜一碗飯——一盤青菜

多吃青菜，少吃肉和糧食，但不必一點(diǎn)也不吃。

11.不買小一號的衣服

減肥期間千萬不要去買小一號的衣服，有人說買小一號的衣服能不斷激勵(lì)自己，但在我看來，當(dāng)你減了3個(gè)月還穿不進(jìn)這件衣服時(shí)，你會(huì)很快放棄的。這種心理會(huì)影響減肥的信心和恒心，而沒有激勵(lì)作用。

12.三餐變兩餐

按我的生活習(xí)慣，起床已是中午，兩餐自然不成問題。但上班族可以光吃早餐和午餐，如果營養(yǎng)均衡的話，晚餐就盡量不要吃。即使要吃也得提早吃。

不管怎么樣，晚上7點(diǎn)后絕不能吃東西。

（責(zé)任編輯：zxwq）