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英準(zhǔn)新郎一個(gè)月甩肉20斤

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 15:28:14 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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女性總是期待著讓結(jié)婚照可以定格自己最美好的時(shí)刻。其實(shí)不僅是女性，男性也有同樣的期待。因而趁著婚前抓緊時(shí)間瘦身已經(jīng)不再是唯獨(dú)女性所煩心的事情了。英國(guó)《每日郵報(bào)》就向讀者展示了一位準(zhǔn)新郎30天的型男養(yǎng)成記。

英國(guó)準(zhǔn)新郎威廉先前體重達(dá)96公斤，盡管這稱(chēng)不上是肥胖，但是威廉認(rèn)為自己的身材還不夠好。每每待在換衣間的時(shí)候，特別是要嘗試緊身型正裝時(shí)，他總是有點(diǎn)苦惱。雖然威廉一直有去健身房健身的想法，但卻一直缺少勇氣和動(dòng)力去改變自己。

眼看著婚禮一天天逼近，盡管不確定自己能否適應(yīng)嚴(yán)格的訓(xùn)練模式，威廉還是簽訂了一個(gè)為期30天的高強(qiáng)度瘦身計(jì)劃。他希望自己能夠突破自己。在他的教練的幫助下，他成功在30天內(nèi)瘦身10公斤，將身上脂肪減去了一半，手臂圍也縮短了4.5英寸（約11.43厘米）。

健身周計(jì)劃表

星期一：肱四頭肌、小腿

星期二：胸部、背部以及腹肌

星期三：休息

星期四：腘繩肌腱、小腿

星期五：肩部、背部以及腹肌

星期六：肱二頭肌、肱三頭肌

星期日：休息

每日飲食安排

第一餐（早餐）：玉米片、半脫脂牛奶、香蕉

第二餐（上午十點(diǎn)左右）：膳食飲料

第三餐（午餐）：羊乳酪沙拉拌意大利香醋、蘋(píng)果

第四餐（下午三點(diǎn)左右）：白干酪搭配薄脆餅干

第五餐（健身后）：膳食飲料

第六餐（晚餐）：140g雞胸肉、200g地中海蔬菜以及50g蒸粗麥

第七餐（夜宵）：脫脂牛奶

威廉說(shuō)，成功瘦身對(duì)他來(lái)講不僅僅意味著好身材，更重要的是這讓他變得更為健康。以前他完成8次30秒的沖刺跑訓(xùn)練都是極具困難的，現(xiàn)在他可以以更快的速度輕松地完成20次。當(dāng)然，威廉說(shuō)他能堅(jiān)持下來(lái)還得歸功于他的妻子：“正是她的鼓勵(lì)讓我能夠克服所有的困難”。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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