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給力減肥最Hot每周一日斷食法

發(fā)布時間： 2016-09-27 15:28:58 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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減肥瘦身是每個人都比較關(guān)心的問題，每個人都希望自己擁有魔鬼般的身材，所以怎樣減肥最健康呢?今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的簡單的介紹吧!

每周一日斷食法可謂是日本現(xiàn)今最hot的新一代減肥浪潮，有如一周一素食日，斷食一日是為了達(dá)到清理體內(nèi)毒素，有效減低身體積壓脂肪的最好方式。人體在經(jīng)過一周的工作、無論合理或不合理的飲食后，總是會有毒素殘余，就趁這一天的斷食，將七天的毒素一次過排干凈!

最佳時間：星期六

最好選擇在周六進(jìn)行節(jié)食計劃，因為周末不用上班，不會受到外界太多的食物誘惑，也不用儲備力量應(yīng)付工作，還可以在家休息，讓身體和心情都放輕松。

更重要的是，因為斷食日的前、后一日的飲食內(nèi)容也需要適當(dāng)調(diào)整，才能讓腸胃應(yīng)付你的斷食計劃。只要求你在周末的一天跟著步驟喝飲料，就能慢慢調(diào)整體重，能在一個星期甩掉2公斤呢!

斷食的那一天，不能吃，只能喝!因此，要選擇一種主飲料做為一天200千卡的熱量來源，如果肚子餓、嘴饞，可以再喝些白開水。下面我們提供給你四種最佳飲料，選一種你喜歡的，開始清腸!

一、牛奶：涵蓋豐富營養(yǎng)素

牛奶的營養(yǎng)素豐富，而且隨著食品科技進(jìn)步還添加了各種人體所需要的營養(yǎng)成分，是陪伴成長、補充體力、養(yǎng)份的好朋友。

tips：目前市售的牛奶有全脂、低脂、脫脂之分，想少點吸收熱量當(dāng)然選擇無脂牛奶。

知識點：240cc的脫脂牛奶約80千卡，可喝3杯左右。

二、優(yōu)酪乳：清腸助消化

優(yōu)酪乳最大的好處就是提供腸道菌，讓經(jīng)常外食、暴食的腸胃促進(jìn)蠕動、排除毒素，讓腸道更年輕。

tips：優(yōu)酪乳飲用起來要特別小心，因為它的熱量可不能小看啊!

知識點：購買前一定要先比較一下容量與熱量的比例，一天可喝約400cc，小心飲用過量哦!

三、豆?jié){：補精神體力

豆?jié){的原始材料是黃豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能調(diào)節(jié)生理機能的大豆卵磷脂、可恢復(fù)疲勞的維生素b群、植物性蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。

tips：市售的豆?jié){一般都會加糖，但建議mm們最好喝無糖豆?jié){。

知識點：一杯240cc的無糖豆?jié){約有55千卡，斷食日即使喝1000cc都沒問題。

四、蔬果汁：清腸美顏圣品

蔬果汁里豐富的纖維質(zhì)不僅可以讓mm有飽足感，還能預(yù)防血脂、降低膽固醇。建議經(jīng)常便秘的mm多喝蔬果汁，以促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘現(xiàn)象。而且蔬果汁里含有很多維生素c，想要養(yǎng)顏美容的你可不能錯過哦!

tips：自制蔬果汁時一定不能加糖，整顆榨汁會比切片榨汁吃到更多的纖維質(zhì)。

知識點：一杯蔬果汁熱量的大小依選擇的蔬果而不同，一般來說奇異果、葡萄柚、蘋果、鳳梨都是不錯的選擇。

好了，大家聽了以上小編的介紹以后大家現(xiàn)在對于，每周一日斷食減肥方法應(yīng)該了解一些了吧，所以我們建議哪些想要減肥的肥胖美眉們一定要堅持下去哦，只要你堅持下去一定會得到意想不到的效果哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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