導(dǎo)
讀
首先說說飲食:1.注意,不要餓著減肥,因?yàn)楫?dāng)你一但又吃多的時(shí)候你會很快的反彈,身體會快速的吸收你所捏取的多余熱量,然后轉(zhuǎn)換成脂肪.2.你吃的飯量應(yīng)該以八分飽為準(zhǔn),少吃油炸的,可以適
首先說說飲食:1.注意,不要餓著減肥,因?yàn)楫?dāng)你一但又吃多的時(shí)候你會很快的反彈,身體會快速的吸收你所捏取的多余熱量,然后轉(zhuǎn)換成脂肪.2.你吃的飯量應(yīng)該以八分飽為準(zhǔn),少吃油炸的,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?魚蝦類你可以放心的吃,他們含的熱量很少。3.很多胖人首先為自己的臉著想,因?yàn)楫吘鼓樀┦墙o別人看的,太胖的臉很難看的喲,那么怎么瘦臉呢,女性們都很關(guān)注,方法:(1):勤洗臉:一天最少5次,相當(dāng)于5次水按摩,既能保持面部水份自然,又能加快臉部血液流動(dòng),使脂肪不至于堆積.(2):每天用手按圓弧的方式輕揉你的臉旦,只要你怒力去做,我保證你在兩個(gè)月內(nèi)能明顯看出成效。(3):唱歌:唱歌很多人都喜歡吧,唱歌既可以活動(dòng)臉部肌肉,又可以消耗熱量。(4):腰部減肥:你知道日本有個(gè)很有名的小“腰”精嗎,她的減腰方法很科學(xué)的,每天做仰臥起坐30分鐘,注意不用把雙手放在頭后做,雙手就放在身體兩側(cè)做就行,不是很難,睡覺前在床上用左右手搓你的肚皮和腰的兩側(cè)各3分鐘,很有效的喲。5.腿部和臀部減肥:這個(gè)很簡單,吃完飯沒事的時(shí)候你就去戶外走走,注意不要跑步,那樣很容易使大腿變粗,要養(yǎng)成盡可能的多走些路來達(dá)到減腿的目的。6.全身整體減肥:去游泳吧,很快的。還記的伏明霞嗎,看她出道的時(shí)候很胖喲,那么你在看看她現(xiàn)在^_^總的來說,減肥的真諦就是消耗熱量大于攝取熱量,最好的方法就是飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下,但要注意:不是要你過量節(jié)食.因?yàn)檫@樣肥是減了,皮膚也枯黃松弛了,皺紋也出來了。整個(gè)老了10歲,得不償失。如果真的你不想運(yùn)動(dòng),那我就推薦我的秘密武器,俗話說“工欲善其事,必先利其器。用些好東東來幫助減肥也是應(yīng)該的。(1)冬瓜:你吃的越多,減的就越多,信不信由你,他具有延緩熱量吸收的作用.老的減肥秘方的配料里就是用冬瓜和干荷葉做的.(2)香菇:既好吃有具有減肥功效的蔬菜(3)蘋果:雖然不能組織熱量吸收,但他是水果里最好的減肥食品,還能美容.(4)杜仲茶:市面上很少見的.但是真的很有效,本來去日本玩的時(shí)候發(fā)現(xiàn)那邊好多女孩子喝。不過現(xiàn)在國內(nèi)發(fā)現(xiàn)一家也在做,但不是日本那種罐裝的,是茶葉形式的。我現(xiàn)在天天喝,別的地方我不知道,但是在北京好像沒賣的。我是打電話給他們公司讓他們給寄的,好像是叫藍(lán)芽雙絲杜仲茶,是深圳健坤科技公司產(chǎn)的,因?yàn)槎胖倬哂欣虻淖饔?,所以適合作減肥之用;而且它對浮腫、肌膚粗糙、暗瘡、便秘等也有療效。杜仲還可以促進(jìn)血液循環(huán)順暢,提高新陳代謝,達(dá)至改善體質(zhì),讓服用者不容易變胖,同時(shí)軟化血管,降低體內(nèi)脂質(zhì),可以預(yù)防高血壓高血脂。而且杜仲含有很多膠原質(zhì),對皮膚除皺和恢復(fù)彈性都很有幫助,雖然豬皮和雞爪也有很多膠原質(zhì),但是它們的熱量太高了,如果你想減肥那就。。。。。。最重要的是沒副作用,減肥的同時(shí)還可以美容,養(yǎng)身。一舉數(shù)得:)(5)芹菜:熱量低的可憐,但卻含有大量纖維,在你消化的同時(shí)反而會失去熱量...簡直是個(gè)怪胎。
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