舉手投足間塑造完美身材

端坐椅子之上(不可坐滿)，挺胸收腹，桌面以上，外人看來似乎你在奮筆疾書、認(rèn)真辦公，可誰知桌子下面的秘密？

桌下的雙腿抬起平舉懸在空中，靜止片刻，然后兩腿交替上下擺動(dòng)，動(dòng)作要輕要慢。剛開始做時(shí)，會(huì)感到有些吃力，大腿根有酸脹感。但這樣做不僅可使腿部曲線優(yōu)美，而且臀部和腹部也頗受益呢。

自我為敵美臂術(shù)

午休時(shí)間，辦公室中只剩下自己一個(gè)人了，哈哈，這正是美臂的好時(shí)機(jī)。

端坐，雙目微閉，雙臂交叉，置于胸前，架式如武打片中常見的防御姿勢(shì)。將兩臂假想為兩個(gè)互搏的敵人，外側(cè)的手臂用力向內(nèi)壓，內(nèi)側(cè)的手臂用力向外推，意志要集中在內(nèi)側(cè)的手臂上。用不多久就會(huì)感到血向手上涌，內(nèi)側(cè)的手臂發(fā)酸，首先敗下陣來；然后雙臂交換位置，再來雙手互搏。反復(fù)數(shù)次。這主要鍛煉的是平日極少用到的雙臂腋下內(nèi)側(cè)的肌肉。

“天鵝湖畔”翹臀術(shù)

辦公室里每日少不了復(fù)印、傳真，有心人可利用這段時(shí)間做一下芭蕾站位。站在機(jī)器旁邊，雙腿打開與肩平齊，舒展頸背部，收腹提臀(白領(lǐng)伊人上班時(shí)多穿高跟鞋，所以也沒必要特意抬腳后跟啦)，使臀部肌肉有緊縮感。想像著自己如湖畔昂首挺胸的美天鵝，看著文件從機(jī)器中吐出，數(shù)著一、二、三，配合呼吸，緊縮一下，放松一下，反復(fù)數(shù)次。此術(shù)可提臀收腹美腿。

只要堅(jiān)持做，用不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，臀部肌肉有明顯收縮，高點(diǎn)上移，呈現(xiàn)出玲瓏的曲線。洗手間里也瘋狂

再忙的人也要去廁所吧。在與馬桶先生親密約會(huì)時(shí)也別忘了健身喲。坐在馬桶之上，雙手叉腰，拇指朝后，其他四指在前，輕揉腹部，最好能揉得腸鳴陣陣，屁將軍出城。別笑，這樣做，不僅可消除腹部贅肉，而且對(duì)腹部器官大有好處呢。

然后，可以將雙臂后伸、平舉、手心向下，盡量伸直、抬高，手腕向回彎曲使手指朝向自己的身體，靜止片刻，將手臂放下；多做幾次，不僅可使手臂纖美，最主要的是可減輕肩頸部的疲勞感。不信你可以試試看噢。

洗完手站在鏡子前，再做十次聳肩、八次晃腦、六次扮鬼臉，來一次全方位的放松－－當(dāng)然是趁沒人的時(shí)候。

（責(zé)任編輯：zxwq）