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做家務(wù)亦健身

發(fā)布時間： 2016-09-27 15:39:07      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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bsp;整理床鋪彎腰動作，收緊臀部，鍛煉大腿和臀部。手洗衣服雙臂一伸一縮，牽動胸肌，能鍛煉手臂、運(yùn)動胸肌。打掃地面站在一處，掃帚盡量伸向遠(yuǎn)處，大幅度轉(zhuǎn)動腰，有利鍛煉手臂和瘦腰。擦掛

整理床鋪彎腰動作，收緊臀部，鍛煉大腿和臀部。

手洗衣服雙臂一伸一縮，牽動胸肌，能鍛煉手臂、運(yùn)動胸肌。

打掃地面站在一處，掃帚盡量伸向遠(yuǎn)處，大幅度轉(zhuǎn)動腰，有利鍛煉手臂和瘦腰。

擦掛窗戶擦掛窗戶時動作要大，這樣運(yùn)動雙臂、胸部和腰部。

打掉灰塵以腳尖站立，伸手往高處打撣，鍛煉小腿。同時，彎腰及伸手撣低處，鍛煉腰部和上下肢。

收拾雜物以腳尖站立，盡量向高處取放東西。彎腰向下時，要保持腰部挺直，增強(qiáng)腰部、大腿和小腿的力量。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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