導(dǎo)
讀
此減肥法實際上是以生活的平衡法則加上呼吸松弛鍛煉的一種療法。它能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)放松,增強植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,以減少饑餓感。方法是:第一周:是以8秒鐘的時間吸氣,讓空氣在肺部停
此減肥法實際上是以生活的平衡法則加上呼吸松弛鍛煉的一種療法。它能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)放松,增強植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,以減少饑餓感。方法是:第一周:是以8秒鐘的時間吸氣,讓空氣在肺部停留8秒鐘,再利用8秒鐘時間,將氣吐出。如此連續(xù)重復(fù)七遍。此后,每小時做一次;練習(xí)時肌肉要放松。第二周:除了將呼與吸的時間延長5—8秒鐘之外,其他不變。第三周:將呼與吸各延長8—10秒鐘。接下來的三個星期同第三周一樣。此后,只要一感到憂慮或有壓力感,特別是在用餐之前,均可依此法鍛煉。
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