導(dǎo)
讀
nbsp;生活中,許多肥胖患者,都知道限制食量能減肥,但不知道限制睡眠時間,亦可達(dá)到減肥目的。國外科學(xué)家研究證明,限制睡眠時間可幫助肥胖癥患者減肥。他們發(fā)現(xiàn),長期失眠的患者大多數(shù)體
生活中,許多肥胖患者,都知道限制食量能減肥,但不知道限制睡眠時間,亦可達(dá)到減肥目的。國外科學(xué)家研究證明,限制睡眠時間可幫助肥胖癥患者減肥。他們發(fā)現(xiàn),長期失眠的患者大多數(shù)體型消瘦,并低于標(biāo)準(zhǔn)體重;而肥胖癥患者大多數(shù)的睡眠時間超過正常人睡眠時間。這一研究結(jié)果表明,睡眠時間的長短,對體型的胖瘦有很大關(guān)系。正常人的睡眠時間減少,就相應(yīng)地增加了能量消耗,去除了部分多余的脂肪。當(dāng)然,限制胖人的睡眠時間,也不是無限度的,因為人的睡眠時間過少,亦會引起機(jī)體功能紊亂而患各種疾病。正確的限制睡眠時間的方法為,每天早起床一小時,練一練健身操,散散步,將每日8小時睡眠時間,限制在7個小時,這樣既達(dá)到了減肥的目的,又不易引發(fā)疾病。
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