水腫型肥胖怎么減?
發(fā)布時間: 2016-10-08 11:18:11 來源:39健康網(wǎng)
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水腫型肥胖怎么減?對于水腫型肥胖的人而言,可能減的不是脂肪,可能真的要減水分!水腫型肥胖,第一步就是遠(yuǎn)離重口味。
水腫型肥胖,其實就是我們常說的虛胖。水腫型肥胖的悲哀就是每天一大早起來照個鏡子就會發(fā)現(xiàn),自己又腫了一圈。很多人說減肥要的是脂肪不是水分,但是對于水腫型肥胖的人來說,可能真的減水分比較重要,減掉水分就等于剁肉!
什么是水腫型肥胖:
很多女性朋友在經(jīng)過一段時間減肥后,明明體重下降啦,可是腰、腿卻粗壯如前,這種情況,就是傳說中的“水腫型肥胖”。這時候,我們應(yīng)該換個角度思考自己的身材問題了,其實自己面對的并不是想像中的那么多的脂肪,而是健康的大敵——水腫。
另外大家常說自己是“喝水都會胖”的體質(zhì),這一類肥胖者容易腹瀉,吸收能力也差,拉肚子拉掉了營養(yǎng)素,身體的有害物質(zhì)也難排除,久而久之就會形成水腫型肥胖。最常見的是臀部和大腿浮腫,也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差,多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。
水腫型肥胖的人群通常會感到四肢無力,食欲低,總是想躺下,不想運(yùn)動,整個人像泡在水里那樣,臃腫得像個粽子!明明離冬天還有一段時間呢,你怎么能放任自己變成粽子?
水腫型肥胖怎么減:
一、多吃消水腫的食物。
例如冬瓜、海帶、薏仁等等,都有非常好的利尿消水腫的功效,幫助身體排出多余的水分。除了食物,平時也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水,喝水可以使排泄順暢;可以美化肌膚,促進(jìn)新陳代謝;可以沖淡胃酸,有效抑制食欲;可以促進(jìn)排汗、排尿、排毒;可以促進(jìn)排出黑色素。
二、飲食清淡。
如果本身喜好偏咸偏辣的人士,今后可能要改掉這個習(xí)慣了。首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物,以及含糖飲料。烹調(diào)時,最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。因為攝入過多的鹽分會導(dǎo)致身體無法排出,鹽分積累下來會存儲成水分。多吃清淡的食物,人也會感覺輕盈多了。
三、適量運(yùn)動。
有條件的堅持一周跑步3次左右,流汗可以幫助身體排出多余的毒素和水分。如果不跑步,也可以通過瑜伽等方式塑形減肥,例如專注用腹部深呼吸,直到微微發(fā)汗,便能促進(jìn)腸胃蠕動,排除體內(nèi)毒素,身體自然變輕松。例外,睡前泡一下腳,可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),幫助睡眠。
對于水腫型肥胖的人士,真的要切記遠(yuǎn)離重口味,避免攝入太多的鹽分。擺脫浮腫,你也能身輕如燕。