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男士生活中的減肥小竅門

發(fā)布時間： 2016-10-19 11:25:08      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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雖然每天工作十分緊張，但是體能鍛煉的機(jī)會還是可以擠出。你可以騎車上班或把汽車停得遠(yuǎn)一些，享受散步的樂趣；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也可以自己送文件而不是發(fā)e-mail。

雖然每天工作十分緊張，但是體能鍛煉的機(jī)會還是可以擠出。你可以騎車上班或把汽車停得遠(yuǎn)一些，享受散步的樂趣；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也可以自己送文件而不是發(fā)e-mail。

當(dāng)然最好能經(jīng)過體質(zhì)測定，制定一個健身運(yùn)動的計(jì)劃，選擇一些運(yùn)動強(qiáng)度低，持續(xù)時間長的有氧運(yùn)動，如走路、慢跑、跳舞、游泳、騎車，每周最好能保證3-4次，長期堅(jiān)持。這些運(yùn)動的靶心都在腰腹。

日常生活中，你更應(yīng)注意食物品種粗細(xì)搭配，因?yàn)榇蛛s糧中含有更豐富的b族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素；食用有利于減脂的食物，如：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳、海帶、山楂、茶、魔芋，芹菜等。

只要采用科學(xué)運(yùn)動方法和合理營養(yǎng)，一定可以獲得比較理想的減脂效果。特別注意的是長期堅(jiān)持節(jié)制飲食和運(yùn)動，使之成為生活習(xí)慣的一部分，才能保持好身形，任何時候中輟，都容易反彈。這一條，男女無欺！

（責(zé)任編輯：zxwq）

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雖然每天工作十分緊張，但是體能鍛煉的機(jī)會還是可以擠出。你可以騎車上班或把汽車停得遠(yuǎn)一些，享受散步的樂趣；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也可以自己送文件而不是發(fā)e-mail。 [詳細(xì)]
2016-10-19 11:25:08