減肥方法有很多,什么西醫(yī)藥物減肥、運動減肥、飲食減肥等等,當然也不能少了我們中醫(yī),常見的中醫(yī)減肥方法就有針灸減肥、拔罐減肥、還有刮痧減肥,很多人會認為刮痧是一種好的養(yǎng)生方法,還能減肥。下面小編就帶你了解常見的刮痧減肥方法有哪些?一起看看吧
腿部刮痧減肥法
1、首先涂抹刮痧油
首先坐在沙發(fā)上或是床上,讓自己的雙腿處于一個自然的彎曲狀態(tài)。然后將自己事前準備好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后,再進行接下來動作。因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果,所以用它來配合著刮痧,效果會更好。
2、開始采用經(jīng)絡刷
使用經(jīng)絡刷時,一般都是從上往下刷,因為從下往上是補。如果是身體火氣很大,可以在刷小腿的時候從上往下刷。但是大腿最好是從下往上,可以提臀,而且作為女生,大部分都是典型上焦下寒體質(zhì),這樣做比較養(yǎng)氣。一般堅持20多分鐘。
3、20分鐘后用刮痧板
其實用刷子還是挺好用力的,刷的時候大小腿內(nèi)外側(cè)和腿肚都要刷到。如果內(nèi)外側(cè)有經(jīng)絡堵塞,刷了后,它會發(fā)青和發(fā)紫,淤青了不需要停下來,繼續(xù)刷,淤青是重點對付的部位,就是不通的地方,然后再這些發(fā)青和發(fā)紫的地方,用刮痧板來推。但是你一定要堅持刷了20多分鐘之后再用刮痧板來刷,這樣重點突破才有效果。
腹部刮痧減肥法
1、腹部刮痧時要采用仰臥,以肚臍為核心,按照順時針方向用刮痧板進行刮拭按摩,腹部刮痧的力度要均勻,不用太用力,要以腹部皮膚蒼白為度。
2、然后要采用角揉法按摩的方法來刮天樞穴、關元穴和氣海穴。
角揉法其實就是要以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點或是厚棱角側(cè)面為著力點,著力于無效穴位,要施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動來做,帶動皮膚下面的組織搓揉活動,用力適度。
腹部刮痧穴位主要有三個:
(1)天樞穴:天樞穴位于肚臍兩側(cè)兩個手指的地方
(2)關元穴:關元穴位于肚臍向下四個手指的地方
(3)氣海穴:氣海穴位于肚臍向下一個手指的地方
tips:腹部刮拭應要重視,不要因為不易出痧,刮拭時沒有背部方便就簡單刮拭。上腹部中脘附近10cm為主,章門附近10cm為主下腹部天樞、關元周圍10cm為主,另外“肚腹三里留”,配合足三里。背部選擇相對應部位。
臉部刮痧減肥法
1、用刮痧板較小的一角,由上往下輕刮臉際,范圍約從太陽穴下方刮至耳垂高度,有助舒緩頭痛、及壓力大時常不自覺咬緊的咀嚼肌。左右臉各重復5次。
2、同樣利用刮痧板較小的一角,由下往上輕刮按摩耳下淋巴腺,位置沿著頷骨下方凹陷處,以喉管側(cè)邊為起點,往上輕刮至耳垂下方。兩邊各重復5次。
3、沿著鎖骨上方凹陷處,由中心往外輕刮淋巴處,幫助舒緩頸部僵硬。同樣也是左右各重復5次。
tips:小型的刮痧板較適合臉部使用,且要避免邊角較銳利的刮痧板,以免傷害臉部細嫩肌膚,如無刮痧板也可用手以類似的按摩方式代替。刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品,以能夠幫助刮痧板持續(xù)滑動的為佳,如按摩霜、或油脂含量較豐富的乳霜類,近來流行的臉部按摩油也是不錯的選擇。