冬季5種方法簡(jiǎn)單減掉小肚子

　　平坦的小腹是大多女性都?jí)裘乱郧蟮模敲丛谶@個(gè)寒冷的冬季，我們應(yīng)如何減掉小肚子呢?下面，小編就為大家介紹5種方法!

　　1、把贅肉跳出去

　　所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。據(jù)了解，跳舞一個(gè)小時(shí)可以燒掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的無(wú)影無(wú)蹤了。小編建議大家練習(xí)肚皮舞或拉丁舞，這兩種舞蹈對(duì)減肚子尤其有效。

　　2、用減肥球代替椅子

　　也許你覺(jué)得這樣做有點(diǎn)累，一開(kāi)始也許可能會(huì)不習(xí)慣。但是這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，所以為了你的身材，美眉們養(yǎng)成坐在健身球上看電視的習(xí)慣吧。

　　3、做仰臥起坐

　　仰臥起坐是老掉牙但也是最經(jīng)典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時(shí)身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見(jiàn)影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。

　　4、彎身仰舉

　　如果你覺(jué)得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動(dòng)吧，同樣有效，并且還更簡(jiǎn)單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開(kāi)地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

　　5、瑜伽

　　瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對(duì)腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。何況瑜伽運(yùn) 動(dòng)對(duì)訓(xùn)練體型非常有幫助。瑜伽讓你擁有曲線美的同時(shí)還讓你擁有一個(gè)平坦的小腹。