好不容易減掉的脂肪一不注意又反彈了，為此許多美眉也是非常抓狂啊!而今天，小編就來說說減肥成功后反彈的幾大殺手!正在減肥中的朋友趕緊看看吧！
一：只吃幾種減肥食品
限制食品種類會導致營養(yǎng)難以平衡，往往不能堅持，而導致前功盡棄;建議我們控制的只是能量，食品種類應該盡可能豐富。每個人的飲食習慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產品的效果。
二：認為果汁飲料是健康食品，作為自己常喝的飲料
養(yǎng)生之道網小編提示世界衛(wèi)生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得，果汁雖然有豐富的維生素，但是少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)素，能量很高，而且飽腹感差。如果喜歡喝，可以在早餐時喝果汁，其他時間盡量不要喝，而是食用新鮮水果。
三：喝水少，等到口渴了才喝水，害怕增加體重
最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果運動則還要加量。淡茶和無糖花果茶也是不錯的選擇，無糖黑咖啡和紅茶幾乎不含能量，可以興奮神經，增加能量消耗。但空腹時飲用咖啡和濃茶對胃有刺激，要看體質而定。
四：缺乏纖維素，經常便秘，蔬菜水果沒時間買到或吃到
纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。主要存在于粗糧、豆類、蔬菜、水果等復雜碳水化合物中。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個數，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應該適當補充膳食纖維片。
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