常見減肥誤區(qū)有哪些？

 減肥一定要挨餓？這是不少妹子的觀點(diǎn)，為了能夠快速減肥，只好通過節(jié)食來。其實(shí)這是一種常見誤區(qū)。還有那些常見減肥誤區(qū)呢？相信各位也很想知道。小編總結(jié)了幾點(diǎn)，希望可以幫助各位糾正錯(cuò)誤觀念，以后正確減肥。

減肥一定要挨餓？

很多人說不挨餓，根本不能減肥。

可是你的大腦是這樣想的：一次挨餓 = “主人”最近生活狀況hin差啊 = 有可能時(shí)不時(shí)沒飯吃 = 下次吃飯要多吃點(diǎn)，存著！

真相

真相1：每一次挨餓，都會(huì)讓你的食欲感知變差。所以你才會(huì)出現(xiàn)明明飽了，卻還是不停吃的情況，這不是病了，而是大腦在保護(hù)你的身體。

真相2：越是穩(wěn)定的生活狀態(tài)，越容易減肥。（這個(gè)穩(wěn)定就是沒有時(shí)不時(shí)餓肚子，但是也別吃撐~）

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汗出的越多，減肥越快？

很多人安慰為了自己冬天別減肥，就會(huì)說跑了半小時(shí)都不會(huì)出汗，肯定沒什么減肥效果。

也就是因?yàn)閳?jiān)信出汗更減肥，很多人堅(jiān)信瘦身 / 腿霜+保鮮膜可以減肥。

真相

真相1：出汗多證明你汗腺挺發(fā)達(dá)，但是很多胖子汗腺也很發(fā)達(dá)?。?/p>

真相2：減肥只跟你心跳的速度有關(guān)系，運(yùn)動(dòng)時(shí)只要心跳加速，到達(dá)燃脂心率，就可以減肥。

吃特定的食物組合就能減肥？

總有人告訴你，吃香蕉配蜂蜜，芹菜配西柚什么的就能減肥。

有時(shí)候明明吃飽了，有人還想喝杯酸奶潤潤腸減個(gè)肥。

真相

真相1：香蕉蜂蜜黃瓜都是普通食物，跟提升基礎(chǔ)代謝一毛錢關(guān)系都沒有。不能因?yàn)樗麄儫崃康停驼J(rèn)為吃了能減肥啊~

真相2：根本不存在所謂吃了就瘦的負(fù)卡路里食物，所有食物都有熱量。（除非你練過吸星大法...）

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運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越練越壯？

也許你發(fā)現(xiàn)了，男生減肥比女生快，那是因?yàn)槟猩男玛惔x更高，運(yùn)動(dòng)效率更高，還有一點(diǎn)就是他們會(huì)分泌睪丸酮激素，利于肌肉生長。

真相

真相1：普通男人根本不能單純通過練習(xí)來達(dá)到健美運(yùn)動(dòng)員那種肌肉分明的身材。你還需要大量的補(bǔ)劑，專業(yè)的指導(dǎo)，每天2-5h以上的健身時(shí)間。

真相2：普通女人更不可能。

常見減肥誤區(qū)可不少，以上提到的幾點(diǎn)都是不少人對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)，其實(shí)如果你對(duì)減肥不是很了解，那么對(duì)身體也很有好處。以上幾點(diǎn)建議希望可以幫助你糾正觀念，以后減肥可要認(rèn)真做好準(zhǔn)備，不可再進(jìn)入這些誤區(qū)。