亞洲女性大多數(shù)都是梨型身材,尤其是上班族,下半身比較肥胖,所以想要正確減肥,需要注意以下幾個事項。下半身肥胖女生需要注意哪些問題?小編提供了幾點建議,希望你可以改掉錯誤習(xí)慣,重新認(rèn)識正確減肥。
1.翹腳再舒服也要戒掉
上班族們每天至少8小時的久坐時間,而為了維持坐姿的舒適性,不少人都有翹腳的壞習(xí)慣,然而,翹腳就是造成臀腿肥胖的元兇。翹腳容易阻礙血液及淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身水腫、脂肪囤積,因此,若想改善下半身肥胖,應(yīng)該戒掉翹腳的壞習(xí)慣。
2.吃淀粉要選對時間
減肥中的人大多對淀粉的認(rèn)識存在誤區(qū),認(rèn)為想要瘦就要拒絕淀粉。因為淀粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆積,如果想要消除下半身的脂肪。但為了身體健康,新陳代謝的正常運轉(zhuǎn),淀粉類食物是不能完全杜絕的。建議過晚上五點之后,就不要再攝取淀粉類的食物,選對時間吃就能夠有效瘦身。
3.養(yǎng)成「飲食日記」的習(xí)慣
都說想要瘦,7分靠飲食3分靠運動。就算花再多時間健身,如果沒有從吃下肚的食物開始注意,成效也十分有限。如果能養(yǎng)成每天記錄飲食的習(xí)慣,便可以知道自己今天吃了什么食物、累積多少熱量。另外,也應(yīng)該將今天的運動量記錄下來,有助于管理身材。
4.高糖份食物別再吃
每天下午茶時間是最休閑的,香甜的奶茶,可口的小甜品,然而,這個「小確幸」就是讓人變成「西洋梨」女孩的原因之一。高糖類食物容易導(dǎo)致胰島素大量分泌,會將過多熱量轉(zhuǎn)移成脂肪,堆積在腰、腹處。
5.高腰緊身牛仔褲”OUT”
如果你以為只要穿上寬松的衣服,再配上緊身牛仔褲就能讓下半身看起來較微纖細(xì),那可就大錯特錯了!高腰的緊身牛仔褲容易讓屁股范圍看起來更大,緊身的褲子又讓人「原形畢露」,看起來毫無修飾。如果希望能讓身材看起來變好,可以穿著高腰的傘裙,就能讓比例看起來更佳,也不會有人發(fā)現(xiàn)你的大屁股羅!
下半身肥胖女生需要注意平時的習(xí)慣問題,如果你有不良的習(xí)慣,需要及時改正。而且要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,讓身體更加健康。有一些注意事項以上已經(jīng)說出了,以后可要注意了,不然會導(dǎo)致下半身會越來越胖的!