與土豆相關(guān)的健康減肥食譜介紹

土豆是人們很熟悉的食材，做法多樣，吃起來口感也很不錯，但是一談到減肥，不少女生都將土豆拒之門外，它真的有那么嚇人嗎？其實可能大家對土豆有一定誤解。土豆所含淀粉多為抗性淀粉，能降血脂，緩解便秘情況，而且熱量不是很高，可以放心吃。接下來介紹一個與土豆相關(guān)的健康減肥食譜。

番茄土豆泥

材料：土豆、番茄

制作方法：

將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮后切小粒(或用攪拌機打成泥)，與土豆泥拌勻即可，用之代替早餐。

可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。

西蘭花土豆湯

西蘭花、土豆、生雞蛋、味增、士粉、檸檬。

制作方法：

1、首先將西蘭花洗凈切成小粒。

2、然后土豆洗凈用保鮮膜裹住放入鍋中煮5分鐘去皮切粒。

3、接著把雞蛋打散發(fā)放入味增、芝士粉攪拌均勻。

4、將鍋中放入水，把西蘭花、土豆放進去待煮開加入雞蛋。

5、最后將湯倒入，加一些檸檬汁調(diào)味即可。

土豆泥

土豆泥的制作過程很簡單，把干凈土豆放在鍋中蒸熟，之后將其搗碎成泥狀就可以了。之后在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可，注意不能加糖類食物及油脂類食物，清淡一些的食物可更能發(fā)揮出減肥的效果。

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土豆蔬菜粥

材料：土豆、糙米、各種蔬菜

制作方法：

1.將一個干凈土豆切成小塊，與糙米一起下入鍋中煮成粥，在煮粥的過程中，可以加入自己喜歡的綠色蔬菜，比如生菜、紫甘藍、

2.西蘭花、包菜等高纖維素蔬菜。注意只是小量就好，并盡量切得很碎，每天食用，每次飽腹感控制在6分飽為宜。

土豆燒雞

材料：土豆、山雞、干香菇、油、味精、蔥、蠔油、料酒、八角、姜。

制作方法：

1、首先將山雞洗凈切塊，用耗油與料酒腌制15分鐘入味。

2、然后把干香菇放入水中浸泡半小時。

3、將土豆洗凈去皮切塊。

4、把蔥、姜洗凈切末。

5、接著將鍋中加入油，放入蔥姜八角煸炒出香味。

6、最好加入雞塊翻炒，再把土豆和香菇放進入燜煮10分鐘即可。

健康減肥食譜今天就介紹到這里，以上所提到的幾個關(guān)于土豆的食譜其實對正在減肥期間的女生來說是很不錯的選擇，如果你以前沒有注意到這點，那么以后可要多多嘗試，眾多選擇，每天換花樣吃，保證你吃得健康又減脂。