瘦腰豐胸瑜伽運動做法介紹

瘦腰豐胸瑜伽運動，可以幫助女性塑身。所以不少女性都開始喜歡做瑜伽，實驗證明，這種方法的好處有很多。小編提供了相關(guān)介紹，相信會對你有所幫助。以后大家可以有目的得鍛煉，這樣對健身很有好處。

練習(xí)瑜伽不僅可以放松心情還能夠塑身，保健，今天給大家介紹的就是一組塑身效果很好的瑜伽教程，它能夠幫助美女們有效地豐胸，還可以活化整個脊柱，放松肩部，減緩?fù)唇?jīng)，改善月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，消除腹部多余脂肪。

1：雙膝跪地，雙手伸直撐住地面，抬頭挺胸，臀部稍向上翹，兩腳小腿交叉在一起。

2：保持上步姿勢，雙手要稍屈肘往后，腰部下沉塌腰，兩腳不變。

3：雙手撐住地面支撐好身體，上身全部往下傾，兩手臂保持平行，臀部上翹。

4：上身開始慢慢往上抬起，回到第三步動作，其他姿勢保持不變。

5：身體放松坐在地面，雙手在后撐住，雙手并攏伸直，上身要往后傾倒一些。

6：雙手支撐住整個身體，保持手臂與地面垂直，向上撐起整個身體，身體要盡量成一條水平線，腳后跟著地。

7：慢慢放松，身體慢慢放下來，雙手姿勢保持著，盡量讓腳后跟著地，臀部以下部位不要貼地。

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豐胸還要吃什么？

黃豆類制品

如豆?jié){、豆腐等等，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類物質(zhì)，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用。

山藥

補脾胃，益肺腎，因含有豐富女性荷爾蒙，故能豐胸。在月經(jīng)來潮前七天，是最好的豐胸時期哦。

枸杞子

補腎益精，養(yǎng)肝明目。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)的同時也能起到豐胸作用。

瘦腰豐胸瑜伽運動不可落下，平時可以結(jié)合相關(guān)食物，這樣相信會對塑身有很大作用。如果你希望塑造完美身形，坐著不動可是不行的。吃得對，適量運動，才能夠保障苗條身材。以上建議希望對你有所幫助，大家趕緊行動起來吧！