為了減肥成功，不少女生開始利用各種減肥工具開始減肥。比如說健身球，這是最常見的一個。如何利用健身球減腰腹贅肉？不少人還是一籌莫展。小編提供了相關(guān)建議，希望可以滿足你的需求，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧，盡早開始運動減肥。
1.俯身屈腿
面部朝下，胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿分開與肩同寬并彎曲膝蓋，同時腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地面保持平衡，收緊臀部及腹部的同時，上下擺動雙腿，注意不要拱背，盡量保持球的穩(wěn)定，不要讓球來回滾動。
2.左右擺腿
兩腿夾球上舉，上半身平躺穩(wěn)定。腿夾球左右旋轉(zhuǎn)，保持較慢的旋轉(zhuǎn)速度。
3.健身球卷腹
坐在健身球上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。雙腳向前逐步邁動的同時軀干向后貼近健身球，直到下背部完全壓在健身球上，雙臂交叉放在胸前。呼氣，軀干上半部向上抬起，向內(nèi)縮緊肚臍，腹部肌肉收縮。下巴抬起，下巴與脖頸之間的距離正好可以放下一個橙子。吸氣，回到初始位置，直到身體完全躺回到健身球上。
4.用腳推球
仰面躺下，膝蓋彎曲，腳底接觸球。用腳跟將球向前推，腿伸直。回到原來的位置，同樣的動作重復(fù)30次。
如何利用健身球減腰腹贅肉？相信有不少人都很想知道。小編提供了相關(guān)建議，希望對您有所幫助。如果你對這個運動器材還不是很熟悉，可以多參考一下相關(guān)使用方法，多進行嘗試，這樣才會知道哪種減肥方法對自己更有效。
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