西紅柿減肥食譜介紹

相信減肥人士都很清楚西紅柿是不錯(cuò)的減肥食物，常吃可以起到有效減肥的功效。這類高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物不多見，如果你正愁怎么吃不會(huì)膩。小編提供了幾個(gè)西紅柿減肥食譜，幫助大家吃出新意，吃出健康，成功瘦身。

一、西紅柿減肥早餐

番茄全麥三文治

材料：番茄、全麥面包

做法：

1、首先把西紅柿切成2個(gè)大片，其他的留作沙拉用。然后把2片全麥面包抹上千島醬。

2、把番茄片放在面包片上，然后放上生菜葉子。

二、西紅柿減肥午餐

西紅柿玉米比薩

材料：西紅柿、玉米、面粉、糖

做法：

1、把一勺糖融在一碗溫水中，冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽，不斷攪拌，使之結(jié)成一塊。

2、把面團(tuán)放在大碗里，涂上食用油。放在鍋里煎，火勢(shì)不要太大，煎30分鐘。然后蓋上蓋子，讓面團(tuán)靜放15分鐘。

3、當(dāng)面團(tuán)的外層皮出現(xiàn)硬殼的時(shí)候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分鐘。然后撈起來(lái)。

4、在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿，加上香菜碎末和干奶酪，烘焙5分鐘后完成。

5、可以分成8份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纖維和9克蛋白質(zhì)。

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三、西紅柿減肥晚餐

西紅柿海鮮湯

材料：西紅柿2個(gè)、帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗

做法：在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。

四、西紅柿減肥小吃

蜂蜜西紅柿果凍

材料：準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。

做法：

1、將西紅柿燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用。

2、在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無(wú)負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。

西紅柿健康食譜花樣多，可以讓你保持新鮮感，不容易有吃膩不想吃的感覺，這樣有助于減肥，防止你管不住自己的嘴，想吃其他食物。以上幾個(gè)西紅柿減肥食譜相信可以帶給你更多參考，趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，動(dòng)作做做吧！