小粗腿怎么瘦？這幾個(gè)瘦腿動(dòng)作可以借鑒

小粗腿怎么瘦？這個(gè)問(wèn)題得到了不少人的關(guān)注，如果你想找回纖細(xì)小腿，其實(shí)有很多方法可以嘗試，你可以利用與瑜伽墊或者是床進(jìn)行，做一些瘦腿動(dòng)作，堅(jiān)持下去，相信會(huì)有所成效。小編總結(jié)了幾個(gè)動(dòng)作，希望對(duì)你有所幫助。

動(dòng)作一

1.趴睡在床，雙手屈肘，托住下巴。兩腿張開(kāi)伸直，兩腿間的距離比肩膀略寬。

2。腳掌繃直，腳面與小腿同在一條線上。兩腿彎曲，向臀部靠近。然后放下，注意這時(shí)小腿不接觸床面。重復(fù)該動(dòng)作，做10次。

動(dòng)作二

1.仰臥，兩手往頭頂方向伸直。兩腿繃直，抬起，與地面形成30度左右的角。

2.兩腿屈膝，手部在空中轉(zhuǎn)腕，然后抱住膝蓋下的腿部位置，稍用力，使大腿與腹部更接近。

3.松手，手部恢復(fù)伸直動(dòng)作，腿部伸直，與地面形成30度的角。重復(fù)做7次該動(dòng)作。

動(dòng)作三

1.仰臥，雙腿伸直，抬離地面，不用抬太高。盡力抬起左腿，兩手抓住小腿位置，使得左腿更接近上體。

2.左腿放下，但不接觸床面，以同樣姿勢(shì)抬起右腿。如此循環(huán)，左右腿各14次。

動(dòng)作四

1.仰臥，雙腿伸直，抬離地面，不用抬太高。盡力抬起左腿屈膝，右腿保持伸直。兩手抓住左腿膝蓋位置，稍用力壓腿，使得大腿盡量貼近上體。

2.松手，伸直左腿，然后以同樣動(dòng)作彎曲右腿。重復(fù)動(dòng)作，左右腿各12次。

小粗腿怎么瘦？這幾個(gè)瘦腿動(dòng)作可以參考。尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持睡前做這些動(dòng)作，相信會(huì)對(duì)瘦腿有較好的輔助作用。當(dāng)然還有其他瘦腿動(dòng)作，大家可以多多收集相關(guān)資訊，多多練習(xí)，堅(jiān)持下去，相信會(huì)有驚人效果！