節(jié)食減肥最容易陷入哪些誤區(qū)

　　在如今的生活中，可以供胖子們選擇的減肥方法有很多種，但是無(wú)一類外他們都選了節(jié)食減肥，在他們看來(lái)節(jié)食減肥可以控制人體熱量的攝入，可以實(shí)現(xiàn)不錯(cuò)的減肥效果，但是小編建議大家不要盲目的進(jìn)行介紹減肥。專家解釋，減肥者若是應(yīng)用方法不得當(dāng)?shù)脑挄?huì)給身體造成比較大的傷害。隨著小編一起來(lái)看看節(jié)食減肥的常見(jiàn)誤區(qū)。

　　不吃早餐

　　有人認(rèn)為，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，但這是個(gè)超級(jí)大錯(cuò)誤。最近用核磁共振成像技術(shù)掃描人腦時(shí)發(fā)現(xiàn)，不吃早餐對(duì)減肥毫無(wú)益處。研究者發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時(shí)，大腦的獎(jiǎng)勵(lì)中樞異?；钴S。事實(shí)上，不吃早餐后身體血糖很低，人就會(huì)特別想吃東西，反而對(duì)食物更無(wú)抵抗力，這導(dǎo)致人們之后攝入過(guò)量食物。

　　健康食品，多多益善

　　對(duì)健康食品，很多節(jié)食減肥者有一種“愛(ài)吃多少就吃多少”的心態(tài)。但事實(shí)上，有些健康食品會(huì)讓人上癮，從而導(dǎo)致過(guò)量攝入。像開(kāi)心果、花生等健康食品富含脂肪，它們經(jīng)常誘惑原本“就吃一個(gè)”的人們放棄態(tài)度。吃得多了，健康食品也就成了減肥殺手。

　　平時(shí)節(jié)制，周末暴飲暴食

　　如果你認(rèn)為已經(jīng)連續(xù)過(guò)了五天有節(jié)制的飲食生活，到了周末就可以“好好款待自己一番”，漢堡、冰激凌、蛋糕，想吃什么就吃什么。那么你得小心了，因?yàn)橹灰獌商旌院：?，就能抵消五天辛苦?jiān)持的成果，營(yíng)養(yǎng)專家警告說(shuō)。“如果一個(gè)人在周末時(shí)總想暴飲暴食，那就表明他在平時(shí)吃得不夠。所以他迫不及待地等待周末大吃一頓。”

　　要想減肥，絕不碰脂肪

　　人在減肥時(shí)最害怕得到的東西就是脂肪，所以通常只吃低脂肪食物。而事實(shí)上，減肥成功者每天攝入的熱量有30%都來(lái)自脂肪。脂肪非常抵飽，不吃脂肪的人會(huì)一直處于吃不飽的狀態(tài)，這也是為什么他們?cè)诠?jié)食后加倍地?cái)z入蛋糕、餅干、冰激凌等高脂肪食品。另外，脂肪富含維生素A、D、E和K，是人體必不可少的要素。

　　達(dá)到目標(biāo)后完全停止節(jié)食

　　一個(gè)殘忍的事實(shí)是：世界上只有約10%的肥胖人士能成功減肥，剩下90%的人都宣告減肥失敗。后者有相當(dāng)一部分曾減肥成功，但不到一年，他們的體重開(kāi)始反彈，成為悲劇的“游游式(即體重減輕后又增加的不斷循環(huán))”減肥者。一項(xiàng)研究證明，“游游式”減肥者之所以不但重復(fù)減肥-增肥的惡性循環(huán)，主要原因是他們?cè)跍p肥后完全停止節(jié)食，一旦恢復(fù)了原先的飲食生活習(xí)慣，他們的體重就變得比減肥前更驚人。

　　其實(shí)在小編看來(lái)，節(jié)食減肥是最傷身、最沒(méi)有效果的減肥方法，為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食不僅傷胃、傷身，而且在減肥結(jié)束后還非常容易反彈，所以，小編建議胖子們放棄節(jié)食減肥，可以巧妙地搭配自己的飲食，這樣既不會(huì)傷胃，又可以起到減肥的效果，何樂(lè)而不為呢!