夏天如何減肥？游泳減肥效果好

夏天天氣雖然炎熱，但是這卻是減肥市場最為火爆的季節(jié)，這為什么呢？夏天大家都會減少穿衣量，這樣就讓贅肉無處藏身了。對于想要在夏天減肥的朋友，大家可以嘗試很多的方式，游泳就挺不錯的。夏天游泳有什么好處呢？
 

1.游泳是減肥“良方”

游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據(jù)測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當(dāng)于在陸地上跑步60分鐘。

2.游泳能增強心臟功能

游泳耗能多且快，這會加快血液循環(huán)。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負荷，使得心率加快，心臟收縮強而有力。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘；而經(jīng)常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘。長期堅持游泳，血管壁會變得厚且有彈性，輸血量就會增加，讓心臟更健康。

3.游泳能提高肺活量

游泳時，人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對困難。為了吸入充足氧氣，人就會加深呼吸。經(jīng)常鍛煉會使得呼吸肌發(fā)達、肺活量提高、呼吸更順暢。

4.游泳能改善關(guān)節(jié)

隨著人浸入水中的程度加深，身體所需承受體重就會變輕。比如，當(dāng)水位到達腰部時，身體需要承受50%體重，而當(dāng)水位到達脖子處，身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕，運動時，身體受到的震蕩就越小。相比跑步等陸地運動，游泳時關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險小。對一些關(guān)節(jié)受傷的人來說，游泳是其最佳的運動選擇。

夏天游泳，原來不光是能減肥，還有這么多令人意想不到的好效果，這樣好的運動方式如何讓人不心動呢？想要通過運動減肥的朋友，不妨就來學(xué)習(xí)游泳吧！當(dāng)然，大家要同游泳減肥，最好是在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進行。