瑜伽是現(xiàn)在非常流行的一種運動方式，通過練習(xí)瑜伽可以塑形美體，在減 肥瘦身上有著不錯的效果。正是因為這樣，現(xiàn)在不少人選擇練習(xí)瑜伽。今 天小編就向大家介紹3種能幫助大家瘦身的瑜伽動作，簡單易行，即使是 沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也能輕松的做到，一起看看吧。
一.樹式
樹式能鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止 上半身脂肪堆積。
1.自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。
2.右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3.保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
二.英雄式
英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1.兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約 60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。
2.雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。
三.三角式
1.兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)
2.雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3.呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向 左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動作。
練習(xí)瑜伽好處多多，瘦身只是其中之一。上面小編向大家介紹的3種瑜伽 動作是非常簡單的，但是瘦身的效果卻是不錯，希望大家別錯過了。當(dāng)然 ，想要通過瑜伽聯(lián)系進(jìn)行瘦身的朋友，在瑜伽中還有很多的動作能到瘦身 的效果，如果大家想要了解可以多多關(guān)注久久健康網(wǎng)。
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