白領(lǐng)瘦身的5個(gè)小妙招

都市白領(lǐng)們生活壓力大，工作環(huán)境緊張，鮮少有時(shí)間性運(yùn)動(dòng)，因此有不少人出現(xiàn)了肥胖的情況。白領(lǐng)一族肥胖應(yīng)該怎么做呢？其實(shí)不用去專門(mén)的健身館，只要大家在閑暇之余多多注意就能收獲不錯(cuò)的減肥效果。下面小編就向大家介紹5種適合于白領(lǐng)一族的瘦身小妙招。
 

注意走路的姿勢(shì)

每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

加大走路的步幅

將走路作為一種減肥 的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

后腳跟先著地

而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。

甩包練手臂

女性外出一般都會(huì)攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)。這種甩提包的動(dòng)作，可以鍛煉手臂肌肉。但要注意，如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的人。

等車時(shí)的運(yùn)動(dòng)

等車、等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也不是無(wú)事可做?？梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹 練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺(jué)。

白領(lǐng)工作忙碌，沒(méi)有什么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身怎么辦呢？上面小編向大家介紹的幾種瘦身的方式并不需要花費(fèi)大家多少的時(shí)間、也不用大家投入過(guò)多的精力就能獲得不錯(cuò)的減肥效果，這樣的好事情大家如何能錯(cuò)過(guò)呢？有減肥瘦身需求的白領(lǐng)朋友們不妨嘗試一下，不會(huì)讓大家失望哦。