在眾多的減肥方式中，運動是更有效果、更為健康的一種，也正是因為這樣，現(xiàn)在很多有減肥瘦身想法的朋友都會選擇這種方式。但是大家是否知道，運動健身是大有講究的，如果盲目的運動，不僅會大大降低減肥瘦身效果，同時還有可能會傷害身體。專家指出有減肥需求的朋友一定要規(guī)劃好運動的時間，如果因為運動而影響了睡眠就得不償失了。
對健身的人來說，睡眠不夠的話一切都免談。不管你在運動時多么刻苦，飲食上多么講究，只要在該睡的時候不能酣然入睡，將會讓你辛苦的健身效果大打折扣。
只要少睡一小時，身體就會多支出100~200千卡的熱量來維持機能，健身者如果不能保持8小時持續(xù)睡眠的話，將會破壞當(dāng)天的訓(xùn)練效果并影響到次日的力量發(fā)揮。如果受到工作和生活上的其他原因不能保證這個時間的話，記住“寧肯早起不要晚睡”，因為23∶00~2∶00是正常人體新陳代謝最為旺盛的三個小時，其間也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌異?；钴S的時期，因此保證睡眠質(zhì)量是讓身體健康起來的前奏。
健身后洗個熱水澡，美美地睡上一覺，真不錯?？捎械娜艘惶上聛?，腦中就高速運轉(zhuǎn)自己瘋狂運動的影子……
失眠的原因可能是運動和睡眠之間的間隔時間太短了，或運動量和強度太大，難以入眠。
綜上所述，睡眠不足會大大的影響運動的效果，這樣對于減肥瘦身是非常不利的?；谶@種情況，運動健身專家提醒大家調(diào)整運動計劃，在健身結(jié)束后4個小時左右再準(zhǔn)備入睡。這樣做既能幫助大家大家活得更好的運動健身效果，同時又不會影響到大家的睡眠質(zhì)量。
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