相比于各種精細的飲食，其實粗糧更有益于健康，如果粗糧吃的得當(dāng)，不僅有益于人體健康，同時還能起到一定的減肥瘦身的效果。隨著如今人們對于粗糧認識的加深，不少人都選擇通過使用粗糧來減肥，專家指出粗糧減肥確實有一定的道理，但是大家一定要遵循一定的原則。
1.長期堅持吃
應(yīng)該注意堅持，注意營養(yǎng)均衡。一口吃不成胖子，一口也吃不成瘦子。如果你想吃幾口粗糧就一下子變成瘦子，那你想得太美了。粗雜糧營養(yǎng)豐富，作為一種“食補”的方式，必須長期定量吃，方可達到均衡營養(yǎng)、排毒減肥的目的。
2.粗細搭配
注意搭配的飲食，更是有助于健康。物極必反的道理大家都懂，粗糧多吃也不好。因此，不要想著快速減肥就只吃粗糧。粗糧的健康有效吃法應(yīng)該是“粗細搭配”。中國營養(yǎng)學(xué)會建議主食應(yīng)“粗細結(jié)合”，將每日至少1/3的主食定為粗糧。對于喜歡精白米飯的南方人來說，就是將白米與雜糧以2：1的比例混合煮制，喜歡面制品的人則可以此搭配烤面包、蒸饅頭。
3.烹飪時少放糖
少放一些糖類，避免大量攝入糖分。粗糧最常被做成糖水、粥等，因為粗糧的口感并不是很好，為了讓它嘗起來更好吃，人們會在烹飪時候加入糖。如果你是要減肥的，建議烹飪時候少放糖?？梢詫⒋旨Z與大米做成飯來吃，比如做飯時放入幾顆黑豆。
粗糧能減肥應(yīng)該怎么吃？上面專家已經(jīng)向大家提出了3點建議，長期堅持、粗細搭配以及減少糖分的攝入才是正確的食用粗糧的方式，希望大家在日常食用粗糧的過程中能注意。其實使用粗糧只是通過飲食調(diào)節(jié)身體以達到減肥目的，這樣的方法其實在大家的日常飲食中還有很多，如果大家想要了解，可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。
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