經(jīng)期瘦身4大黃金原則

對于女性而言，經(jīng)期健康是非常重要的，女性的經(jīng)期如果出現(xiàn)了問題，就會給女性的健康造成嚴(yán)重的傷害。專家指出女性如果能好好的利用經(jīng)期，不僅能保障身體的健康，同時還能獲得不錯的減肥瘦身效果哦！怎么樣，想要減肥的女性一定已經(jīng)心動了吧，那應(yīng)該怎么做呢？
 

1.浮腫期│經(jīng)期來的1-7天

POINT：身體易不適、水腫等等，舒緩運動為主。

月經(jīng)來的前幾天，由于雌激素和黃體素分泌量較低，容易導(dǎo)致身體代謝力變差、毛孔粗大、抵抗力降低等等情形，所以很多女生在月經(jīng)初期容易有浮腫，水份無法排出的狀況，同時還會心情低落、悶悶不樂。可以簡單做伸展瑜珈、散步、皮拉提斯等等。

2.黃金減肥期│經(jīng)期后的7-14天

POINT：減肥最佳時機！運動與飲食同步進(jìn)行！

姨媽期讓不少女生頭痛不已，痛經(jīng)，身體不適，嗜睡沒精神等等，但是經(jīng)期的第7天開始，體內(nèi)的雌雄激素分泌旺盛，正是減肥的黃金期哦！這段時間由於活力非常旺盛，所以非常適合做大量的有氧運動，像是跑步、游泳、騎自行車等等易消耗熱量的運動，想減肥的女孩千萬別錯過這段黃金期。

3.瘦身緩和期│經(jīng)期后的14-21天

POINT：多攝取水果堅果、維持運動習(xí)慣！

代謝力會隨著時間逐間下降，但仍然算是減重有利的時期，這時候容易食慾變好，所以要特別在意自己吃了甚麼，同時加強運動量，一周約6個小時，可以多吃水果、堅果等營養(yǎng)食物。

4.瘦身停滯期│經(jīng)期后的21-28天

POINT：運動減緩，以清淡食物為主。

這段時間前期可能精力旺盛，但後期開始有些疲憊感，甚至容易有臉部油膩、冒粉刺等現(xiàn)象，這段時間運動量與強度可以稍稍減緩，讓身體進(jìn)入初期的生理狀態(tài)。

規(guī)律的運動，并且搭配飲食習(xí)慣，還有身體內(nèi)分泌的作息，絕對可以讓油脂OUT，還能擁有健康的身體和好氣色喔！

女性想要在經(jīng)期減肥瘦身就一定要牢牢得把握住這4各時期，這樣不僅能對身體有利，同時也能起到減肥瘦身的效果，何樂而不為呢？關(guān)于女性瘦身其實還有很多的話題，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。