減肥難成功是為啥

雖然現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)中充斥著各種減肥成功的事例，但是等到大家自己進(jìn)行減肥 時(shí)又會發(fā)現(xiàn)，減肥并不是一件容易的事情。很多人進(jìn)行減肥，但是成功率 并不高，這是為什么呢？專家指出很多的原因都會影響到減肥的結(jié)果，下 面就向大家簡單的介紹一下，希望能引起大家的注意。
 

1、早上空腹做有氧運(yùn)動

早上剛剛起來，沒有吃早餐，是人在一天當(dāng)中代謝最低的時(shí)候，新陳代謝 最低，此時(shí)運(yùn)動消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整個(gè)減肥的效 果就不佳。

正確的做法：正確的做法應(yīng)該是在下午4到7點(diǎn)的時(shí)間段減肥效果是最佳的 ，此時(shí)的人體代謝率最高，同時(shí)體能達(dá)到高峰，運(yùn)動的效果最佳。

2、只做有氧運(yùn)動就能減肥

真正能夠達(dá)到很好的減脂效果的應(yīng)該是良好的鍛煉，包括有氧運(yùn)動(心血 管)、拉伸(力量和靈活度訓(xùn)練)，漏掉了任何一個(gè)部分都會導(dǎo)致后面的減 肥效果不佳。

正確的做法：大多數(shù)的減肥運(yùn)動都包括有氧運(yùn)動，做多5到10分鐘的力量 訓(xùn)練跟有氧運(yùn)動循環(huán)訓(xùn)練最好，在最后的10到15分鐘做一下拉伸運(yùn)動也是 很有必要的。

3、運(yùn)動之后，平時(shí)就可以少活動了

如果通過大量運(yùn)動來減少日?；顒拥臏p少，你每天的總消耗量可能會降低 ，會跟你沒有去健身房的效果是一樣的。

正確的做法：如果運(yùn)動讓你達(dá)到身體的極限承受程度，就減少日常高強(qiáng)度 的運(yùn)動，做一些平常在生活中都能辦到的，比如說站著辦公、遠(yuǎn)離桌子， 在附近周圍運(yùn)動運(yùn)動，讓你的生活充滿運(yùn)動的時(shí)刻。

通過上面的分析，大家對于減肥難以成功的原因是否已經(jīng)清楚了呢？對于 減肥其實(shí)很多人是存在認(rèn)識上的誤區(qū)的，正是因?yàn)橛羞@些誤區(qū)存在因此大 家在減肥這件事上才會處處“碰壁”。想要成功減肥大家一定要排破除誤 區(qū)，要對減肥有更加清楚地認(rèn)識。