關(guān)于減肥這些謠言不能相信

現(xiàn)在有減肥需求的人越來(lái)越多，關(guān)于減肥，也有了越來(lái)越多的說(shuō)法。為了達(dá)到減肥的效果，人們往往會(huì)嘗試各種的方式，但是專(zhuān)家提醒大家，有一些減肥方式看似“健康有效”，其實(shí)效果并不理想，有的甚至還會(huì)傷害到減肥者的身體健康，大家一定要多加注意。
 

左旋肉堿減肥法

左旋肉堿在我們身體里的確負(fù)責(zé)把脂肪酸運(yùn)到線粒體里“燃燒”，不過(guò)到目前為止，卻沒(méi)有任何證據(jù)能證明它有減肥的功效，而且最近的幾項(xiàng)實(shí)驗(yàn)也都證明，它并沒(méi)有對(duì)減肥產(chǎn)生明顯的作用。宣揚(yáng)左旋肉堿功效的人聲稱“只有在運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，服用左旋肉堿才有助于減肥。”這難道不是赤裸裸的廢話嗎？運(yùn)動(dòng)本來(lái)就可以消耗熱量減肥啊！

減肥只能吃白水煮菜或是雞肉魚(yú)肉

控制糖分以及脂肪的攝入對(duì)于減脂至關(guān)重要，不過(guò)即便如此，每日的碳水?dāng)z入依舊需要保證，碳水除了是能量來(lái)源之外，在脂肪的消耗以及肌纖維的生成過(guò)程中也起著關(guān)鍵作用，零碳水化合物的飲食對(duì)于健康減脂是不可行的。

不吃飯才是瘦身王道

時(shí)至今日這種極端的減肥方式已經(jīng)很少有人愿意去嘗試，因?yàn)檫@樣會(huì)直接拉低基礎(chǔ)代謝水平，換句話說(shuō)即使吃很少也難以瘦下來(lái)。健康瘦身，保證每日的熱量消耗大于熱量支出是重點(diǎn)，另外如果基礎(chǔ)代謝活躍，可以每周采用1-2次用蔬菜以及粗糧代替精細(xì)食物的方式幫助身體排毒，凈化血液和腸道環(huán)境。

關(guān)于減肥有著各種各樣的說(shuō)法，上面小編向大家介紹了3種，相信很多的朋友都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。這些關(guān)于減肥的說(shuō)法雖然流行，但是并不實(shí)用，有的甚至?xí)：Φ綔p肥者的身體健康，因此大家一定要注意了。在此專(zhuān)家提醒大家，減肥一定要采用健康的、科學(xué)的方式，不可輕信謠言，以免給身體造成傷害。