由于空間環(huán)境的限制,很多想要通過跑步減肥的朋友難以實(shí)現(xiàn)自己的想法,那大家應(yīng)該怎么辦呢?不少人選擇了原地跑步。專家指出,同一般的跑步方式相比,原地跑步是有利也有弊的,下面就向大家介紹一下這方面的內(nèi)容,希望能給大家提供一定的幫助。
跑步減肥有一個(gè)最最最嚴(yán)重的誤區(qū),空腹、早上 跑步。不建議早上跑,因?yàn)樯衔缈諝庵泻趿可?,雖然空氣清新,卻是得不償失。
你既然沒提早上跑的事兒,看來,你也知道這一點(diǎn)。傍晚跑步,很好。
就算要減肥,跑步半個(gè)小時(shí)前(或者一個(gè)小時(shí)前)也盡量要吃點(diǎn)東西,喝點(diǎn)溫水,一點(diǎn)點(diǎn)即可,壓壓底;(空腹跑步很可怕,后果你到網(wǎng)上一查就嚇?biāo)滥?,有不小的猝死可能,而跑步一個(gè)小時(shí)前吃點(diǎn)東西,對(duì)減肥并沒有什么影響。
跑步后出汗多,萬不可馬上洗頭洗澡--即使是用溫水或熱水;否則,就等著流鼻涕和頭疼吧!
跑步后很渴的話,萬不可喝清水清茶,最好喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料,或者自己泡一點(diǎn)鹽水喝(比如方便面材料);因?yàn)榕懿胶蠛顾鞯亩?,身體鹽分缺失厲害,喝清水的話,容易頭暈。
跑步后兩個(gè)小時(shí)(最低一個(gè)半小時(shí))內(nèi)千萬別吃東西,即使餓得厲害,否則長出肥肉來,那速度驚人;----千萬忍住,這是我自己的親身體會(huì),不是人云亦云--我也在減肥。
通過上面的介紹,大家對(duì)于原地跑步應(yīng)該是已經(jīng)有所了解了吧。這種運(yùn)動(dòng)健身減肥的方式既有好處同時(shí)也有壞處,大家在進(jìn)行原地跑步時(shí)一定要多加注意。好了,今天就向大家介紹到這里,希望能給大家提供一定的幫助。