身體長(zhǎng)胖太容易具體原因你了解多少

身體發(fā)胖會(huì)影響人們的形象，會(huì)傷害大家的身體，種種的危害讓大家=堅(jiān)定了減肥的決心。但是如何才能更好的減肥呢？專家指出想要獲得更好的減肥效果，大家就應(yīng)該從根源處出發(fā)，只有找出了導(dǎo)致身體發(fā)胖的真正原因才能更好的解決肥胖問題。
 

1. 睡前吃東西

睡前2-3小時(shí)你就不應(yīng)該吃東西了，這不僅是為了避免你變胖，更是為了讓腸胃得到保護(hù)，不過假如你確實(shí)太餓了，不妨能吃點(diǎn)低卡水果，不過量一樣不可以太大。

2. 不吃早餐

對(duì)你來說早餐是很重要的，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在吃早餐后的8小時(shí)內(nèi)，身體里面的脂肪都會(huì)加速燃燒。假如第一頓飯省去了，整天的新陳代謝都會(huì)被破壞，其后果大家想想就知道了。

3. 飲水不足

新陳代謝需要用水分來“燃燒”脂肪，因此假如飲水不足，一樣會(huì)讓人發(fā)胖。 在正常情況下，你每天最少要喝8杯水!

4. 激素

科學(xué)家研究表明，人體里存在一種瘦素，也叫做抗肥胖因子，是降低饑餓感的關(guān)鍵激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。瘦素缺乏的人喜歡所有的食物，而且吃得非常多，所以最后變成了超級(jí)大胖子。

5. 吃東西太快

你要明白，有沒有吃飽并非腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出了信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。這指的是，只有在你實(shí)際上已吃飽了20分鐘之后，你才會(huì)覺察到這一點(diǎn)。

身體發(fā)胖其實(shí)是一件非常容易的事情，尤其是對(duì)于生活習(xí)慣不健康的朋友而言。正是因?yàn)檫@樣，想要減肥的朋友首先就應(yīng)該改掉自己不良的生活習(xí)慣 ，要合理的作息、合理的飲食。上面向大家介紹的只是引發(fā)肥胖的一部分原因，如果大家想要了解更多，可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。