4大健康運動讓脂肪瘋狂燃燒

運動減肥是一種理性的減肥方式，不僅能幫助減肥者強身健體，同時減肥的效果也是非常理想的。如今運動減肥流行，運動減肥的方式更是數(shù)不勝數(shù)，那大家如何才能在眾多的運動減肥方式中找到適合自己的減肥方法呢？下面小編就向大家介紹4種能讓大家瘋狂燃脂的運動減肥方式，別錯過了。
 

游泳

游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習(xí)一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

運動減肥方式多多，但是并不是每一種運動的方式都能幫助大家減肥，并不是每一種運動都能讓大家獲得理想的減肥效果。因此，想要通過運動進行減肥的朋友，大家在選擇運動方式時一定要多加注意。上面向大家介紹的4種運動減肥的方式不僅效果好，同時有利于大家的身體健康，別錯過了。