肥胖會給人體造成哪些影響？肥胖的人不僅穿衣服難看，出行不便，同時大家的身體也會因為肥胖而出現(xiàn)問題，專家指出肥胖是很多疾病的誘因，因此大家一定要注意了。肥胖危害多多，盡早的預防才能保障身體的健康，那大家應該怎么做呢？想要了解這方面內容，大家一定別錯過了下面的介紹：
1.提高對健康的認識：
充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。
2.飲食平衡合理：
采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3.加強運動鍛煉：
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。
4.生活規(guī)律：
保持良好的生活習慣，根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
5.保持心情舒暢：
良好的情緒能使體內各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。
如何預防肥胖癥呢？對于身體肥胖的朋友大家在飲食上應該有所節(jié)制，要調整自己的飲食結構。同時大家還應該良好的生活習慣，要注重作息時間的安排，多多參加運動鍛煉。很多朋友因為肥胖產生了自卑的心理，這樣對于減肥其實也是不利的，肥胖雖然危害大，但是大家只要有減肥的決心，同時能夠長久的堅持，相信大家一定能獲得成功。
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