如何快速瘦身 夏季最安全的減肥方法

 　　夏天隨著氣溫的上升，穿的也越來越少，當(dāng)穿上漂亮的夏裝發(fā)現(xiàn)自己臃腫不堪，是不是已經(jīng)對自己厚重的脂肪感到無望了。是不是還得穿著肥大的衣服到處遮遮掩掩，其實瘦肚子并沒有想象中那么難，教你如何快速在夏季減肥，重拾苗條的身材呢?要知道，再好的減肥方法也是要堅持才見效，大家要加油哦!

　　一、游泳減肥：游泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。水流對人體而言是一種天然的按摩，劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合減肥塑身了。

　　值得注意的是游泳的時間，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇。每次游十分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上十點以后游泳，否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。

　　二、多喝水：夏季多喝水，還能預(yù)防中暑?？稍倮玫乃图儍羲S處可見，純凈水當(dāng)然就意味著沒有熱量。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午后提供下午茶點心，這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體。

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　　三、選擇合適的飲品：夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，最享受的莫過于一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發(fā)胖的元兇之一哦!所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。

　　四、保證充足的睡眠：足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質(zhì)量，更重要的是會優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng)，從來起來減肥效用。

　　前提是睡眠時間要規(guī)律、建立良好的睡前習(xí)慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態(tài)!

　　小編提醒：在市場上看到的各種減肥方法大家還敢嘗試嗎?這不是一朝一夕就能實現(xiàn)的事，減肥是一件需要長期堅持的事情，很多這個時候，我們是非常需要一些外力的作用，讓自己被動的堅持某一件事情——把運動變成一種習(xí)慣，你就能更好的堅持下去。再次，小編想說：減肥還是要科學(xué)如果不利于自己的身體健康，那么減肥將不再有意義。