運(yùn)動(dòng)減肥常見(jiàn)誤區(qū)你是否了解

很多朋友在進(jìn)行減肥時(shí)都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥的方式，但是有不少人都出現(xiàn)了“越減越肥”的情況。這是為什么呢？專家指出運(yùn)動(dòng)卻是能減肥，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都能幫助大家獲得理想的減肥效果，同時(shí)大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)一定要采用正確的方式，避免誤入誤區(qū)。
 

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大對(duì)減肥瘦身越好

有氧運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)與肥胖特征來(lái)選擇強(qiáng)度大小，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程。并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好，心急吃不了熱豆腐。最好是選擇強(qiáng)度小、能夠持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)得運(yùn)動(dòng)，這樣在很短的時(shí)間就能恢復(fù)，不至于太疲勞，影響身心健康。

2、只做腹肌運(yùn)動(dòng)就能減掉肚腩

有些愛(ài)美女性以為強(qiáng)烈的腹肌運(yùn)動(dòng)就能減掉肚腩，于是就拼命做仰臥起坐等，其實(shí)效果未必就好。過(guò)度的腹肌運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉疲勞，嚴(yán)重會(huì)造成該部位的損傷。得不償失。所以，在堅(jiān)持輕度腹部運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，配合一些低蛋白質(zhì)、低脂肪的食譜最佳。

3、多運(yùn)動(dòng)就能消耗過(guò)量食物

其實(shí)如果你經(jīng)常以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為過(guò)量飲食的借口，最后的結(jié)果只能使體重增加，還會(huì)把自己弄到過(guò)度疲憊的境地。如果你過(guò)量進(jìn)食，最好在有氧運(yùn)動(dòng)中稍稍增加點(diǎn)強(qiáng)度。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥是否已經(jīng)有了新的認(rèn)識(shí)了呢？減肥需要運(yùn)動(dòng)，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都能給大家?guī)ダ硐氲臏p肥效果。在此小編提醒廣大的減肥者，如果大家想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥請(qǐng)一定要選擇適合于自己的方式。