瑜伽減肥是現(xiàn)在非常流行的一種減肥方式,通過(guò)練習(xí)瑜伽不僅能起到減肥的效果,同時(shí)還能修養(yǎng)身心。瑜伽減肥好處多多,正是因?yàn)檫@樣,如今不少人都選擇進(jìn)行瑜 伽鍛煉。但是大家是否清楚,選擇瑜伽減肥其實(shí)也是有許多的注意事項(xiàng)的,如今人們對(duì)于瑜伽還有一些誤區(qū),只有破除這些誤區(qū)才能獲得更好的減肥效果。
1、瑜伽就是拉伸,就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來(lái)完成體位,是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡(jiǎn)單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng),呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性。這更多是感覺(jué)上的柔軟,而非肢體上的柔軟。
2、自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間
有許多瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。這種方法是不可取的,特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。
自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時(shí),會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
3、練瑜伽需要吃素,練習(xí)前必須空腹
瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素,但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習(xí)前最好空腹,但是如果有餓的感覺(jué),吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙,特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō),練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。
上面向大家介紹的就是3種常見(jiàn)的關(guān)于瑜伽減肥的誤區(qū),希望能引起大家的重視。練習(xí)瑜伽好處多多,但是如果大家對(duì)于瑜伽認(rèn)識(shí)不清,機(jī)會(huì)大大的影響練習(xí)的效果,甚至?xí)o身體造成傷害。今天想大家提到的關(guān)于瑜伽減肥的3個(gè)誤區(qū),希望大家能注意了。